Browsed by
หมวดหมู่: Uncategorized

แค่เลือกกิน!สุขภาพผิวสร้างได้ไม่ยาก

แค่เลือกกิน!สุขภาพผิวสร้างได้ไม่ยาก

ผิวสวยสุขภาพดีมีออร่าเปล่งประกายสดใสใครๆ ก็ปรารถนา เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความมั่นใจให้เราได้แล้ว
ในเวลาที่ต้องแต่งตัวก็ไม่ต้องมาคอยกังวลหรือยุ่งยากในการจัดหาเสื้อผ้า
เพราะไม่ว่าจะเป็นแบบไหนหรือสีอะไรก็ไม่เป็นปัญหาอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อให้ได้ผิวที่สวยงาม
เราต้องทำการบำรุงผิวซึ่งโดยปกติเราก็บำรุงภายนอกด้วยครีมเพียงอย่างเดียว
ถ้าอย่างนั้นเรามาลองวิธีการบำรุงผิวจากภายในโดยการทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีและสว
ยงามกันดูบ้าง
1.อาหารจำพวกโอเมก้า
โอเมก้ามีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนังให้มีสุขภาพดี มีความชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน
อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีผลให้ผิวสุขภาพดีแลดูมีน้ำมีนวลและขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเราสามารถพบโอเมก้าได้จากไข่ ถั่วเหลือง
ผักโขม น้ำมันตับปลาและปลาเเซลมอน เป็นต้น
2.อาหารจำพวกธัญพืช
โดยเฉพาะธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดทานตะวัน ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารสำหรับบำรุงผิวจำพวก วิตามินอี วิตามินบี 2
โปรตีนและรวมถึงโอเมก้าด้วย เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงผิวพรรณ
ช่วยลดความหมองคล้ำ ลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย
ทำให้ผิวเนียนนุ่มและเปล่งปลั่งสดใสดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติได้
3.ดื่มน้ำให้เยอะๆ
น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกายเรา ช่วยให้ระบบกลไกการทำงานของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเสียและล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกนี้การดื่มน้ำยังเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งแลดูมีชีวิตชีวา ดังนั้น
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีเราต้องบำรุงทั้งภายในและภายนอกควบคู่กันไป และที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
ถ้าทำได้อย่างนี้แล้วรับรองว่าคุณจะได้ผิวที่เนียนสวยใส เป๊ะปังดังใจปรารถนาอย่างแน่นอน…

ตาหายคล้ำได้ง่ายๆ ด้วยมาสก์ตาจากกาแฟ

ตาหายคล้ำได้ง่ายๆ ด้วยมาสก์ตาจากกาแฟ

ถ้าคุณเป็นคนรักกาแฟแล้วคุณรักผลิตภัณฑ์ที่ทำจากกาแฟอย่างแน่นอนกาแฟเป็นเครื่องช่วย ความงาม ที่ยอดเยี่ยมเต็มไ
ปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และคาเฟอีนในกาแฟจะเป็นประโยชน์ต่อปัญหาต่างๆ เช่น รอยคล้ำใต้ตา ไม่ได้ให้สาวๆ
อื่มกาแฟทุกชั่วโมงนะคะ เดี่ยวจะนอนไม่หลับได้
แต่จะให้สาวๆ เปลี่ยนกาแฟที่เรากินเป็นประจำนำมาทำเป็นมาสก์งง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำเองได้เช่นกัน ดังนี้
วิธีทำมาสก์จากกาแฟ
กาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยปกป้องเซลล์จากรังสี UV และชะลอกระบวนการ photoaging ของผิวซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย
คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่นต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความหมองคล้ำใต้วงรอบดวงตาและริ้วร
อยรอบดวงตากาแฟมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดรอยแดงและกระชับผิวได้
คาเฟอีนส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด สุขภาพ และลดการอักเสบที่ทำให้เกิดรอยคล้ำและใต้ตา
ขณะที่ส่วนผสม ประกอบด้วย ผงกาแฟอินทรีย์ 2 ช้อนโต๊ะ และ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนการทำ
-ในการทำเตรียมชาม จากนั้นเพิ่มผงกาแฟใน 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันมะพร้าว (อัตราส่วนเท่ากันหรือสัดส่วนเท่ากัน)
ให้ผสมให้เข้ากันเพื่อให้แน่ใจว่าผงกาแฟและน้ำมันมะพร้าวเป็นเนื้อเดียวกันได้ดี
-ความสะอาดใบหน้าของคุณได้ดี และใช้ส่วนผสมที่คุณได้เตรียมไว้ทาใต้ดวงตาของคุณไว้เป็นเวลา 15 นาที
โดยให้นวดบริเวณใต้ตาของคุณด้วย เพื่อเสริมการไหลเวียน จากนั้นให้ล้างออกให้สะอาด

กาแฟมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดรอยแดงและกระชับผิวได้
คาเฟอีนส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสุขภาพและลดการอักเสบที่ทำให้เกิดรอยคล้ำและใต้ตา…

ก่อนตรวจสุขภาพประจำปี ควรต้องเตรียมตัวกันอย่างไร

ก่อนตรวจสุขภาพประจำปี ควรต้องเตรียมตัวกันอย่างไร

การตรวจสุขภาพในทุกๆ ปี เป็นสิ่งที่จำเป็น

เพราะเมื่อร่างกายเราเริ่มมีสัญญาณอะไรที่ผิดปกติ จะได้ปรับปรุงแก้ไขได้ทันเวลา
แต่การจะไปตรวจนั้นมันก็มีการเตรียมตัวกันด้วย

ก่อนอื่นเรามาศึกษาให้ลึกกันอีกนิดว่าการตรวจสุขภาพนั้นทำกันไปเพื่ออะไร
มันไม่จำเป็นว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือว่ามีอาการป่วยอะไรบางอย่าง
เพราะบางครั้งโรคภัยไข้เจ็บที่ซุกซ่อนอยู่ในร่างกาย มันก็ไม่ได้แสดงอาการใดๆ
ออกมา กว่าจะรู้ก็สายเกินไป ทางที่ดีคือควรตรวจให้พบเจอตั้งแต่เนิ่นๆ
จะได้ไม่สายเกินแก้

ที่จริงแล้วการตรวจสุขภาพประจำปีไม่ได้จำเป็นว่าต้องทำทุกปีก็ได้
ให้พิจารณาเอาตามความจำเป็นของแต่ละคน แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น
การตรวจเป็นประจำทุกปีก็จะเป็นเรื่องที่ดี

การเตรียมพร้อมก่อนตรวจร่างกายนั้น
ผู้ที่เข้าตรวจจะต้องนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ในคืนก่อนตรวจควรจะนอนให้ได้ราวๆ 6-8 ชั่วโมง เพราะถ้าหากว่าอดนอนแล้ว
ผลการตรวจสุขภาพมีโอกาสที่จะออกมาเพี้ยนได้
เพราะว่าความดันและอัตราการเต้นของหัวใจของเราจะผิดไปจากปกติ
ซึ่งเป็นผลมาจากการนอนน้อยนั่นเอง

เรื่องของอาหารการกิน เราสามารถรับประทานกันได้ตามปกติ แต่จะต้องงดอหาร
รวมไปถึงเครื่องดื่ม ราวๆ 8 ชั่วโมงก่อนเข้ารับการตรวจ
ขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นต้องงดอย่างเด็ดขาด 1 วันก่อนตรวจ
เนื่องจากจะส่งผลต่อการตรวจสุขภาพ

ทางที่ดีควรเลือกไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพในช่วงเช้า
เพราะการอดอาหารนานๆ นั้นไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่ ถ้ายิ่งตรวจเร็วก็ยิ่งดี
เพราะจะได้รับประทานอาหารตามปกติ ร่างกายจะได้ไม่อิดโรย

กรณีที่ผู้เข้ารับการตรวจมีโรคประจำตัว หรือว่ามีประวัติด้านสุขภาพอื่นๆ ที่สำคัญ
ควรแจ้งหรือนำรายงานแพทย์ติดไปด้วย เพื่อใช้สำหรับประกอบการวินิจฉัย
ขณะที่ผู้หญิงที่กำลังสงสัยว่าตั้งครรภ์อยู่ ต้องแจ้งให้ทราบก่อน
เพื่อที่จะได้งดการตรวจด้วยการเอ็กซ์เรย์

ส่วนผู้หญิงที่ต้องการตรวจภายใน
ให้เลือกวันตรวจสุขภาพก่อนหรือหลังมีประจำเดือน 7 วัน
ขณะที่ถ้าหากต้องการตรวจสุขภาพในช่วงที่มีประจำเดือน
ควรงดการตรวจปัสสาวะ เพราะเลือดที่ปนเปื้อนออกมาจะส่งผลต่อการตรวจ
ส่วนการตรวจเอ็กซ์เรย์เต้านมก็เช่นกัน ควรเลี่ยงช่วงมีประจำเดือน
เพราะเต้านมจะคัดตึง และอาจตรวจไม่สะดวกนัก

ทั้งหมดนี้ก็คือสิ่งต่างๆ ที่ควรเตรียมตัว ก่อนที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี
ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อตัวเราเอง
ยอมสละเวลามาทำสิ่งนี้กันแค่ปีละครั้งมันก็ไม่ได้ลำบากอะไรเลย
สุดท้ายก็ขอให้ทุกคนโชคดีไร้โรคภัยไข้เจ็บๆ มารบกวน…

5 วิธีดูแลสุขภาพ

5 วิธีดูแลสุขภาพ

ถ้าอยากมีร่างกายฟิตแบบสุดๆ ก็ต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้ บทความวิกิฮาวนี้มีหลายคำแนะนำดีๆ สำหรับคุณ
ลองทำดูแล้วรับรองลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งและโรคอื่นๆ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม
แถมอายุยืนยาวมีความสุขสุขภาพแข็งแรง สุขภาพนี่แหละเรื่องสำคัญอันดับหนึ่งของชีวิตคนเรา รู้แล้วจะรออะไร?
รีบลุกไปเปลี่ยนตัวเอง แล้วจะสุขภาพดีในเร็ววัน ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ อ้วน ผอม สูง ต่ำ ดำ ขาว
สุขภาพปัจจุบันจะดีหรือแย่ก็ตาม
นอนหลับให้เพียงพอ. จะแข็งแรงสุขภาพดีได้ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือก็คือ 7 – 9
ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ 8 – 10 ชั่วโมงต่อวันสำหรับวัยรุ่น และ 9 – 11 ชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็ก
ถ้านอนหลับเพียงพอ ระหว่างวันจะสดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอน
ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลังอุดมน้ำตาล
ตอนนอนหลับนี่แหละที่ร่างกายและจิตใจได้ซ่อมแซม ขับพิษ และฟื้นฟูตัวเอง ถ้าเป็นเด็กที่ต้องไปโรงเรียนแต่เช้า
ก็ต้องรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ
แต่อย่าถึงกับนอนทั้งวัน เพราะถ้านอนเยอะเกินไปก็อันตรายพอๆ กับนอนไม่พอ ยกเว้นว่าถ้าอดนอนมา 1 วันเต็มๆ
จะนอนชดเชยยาวๆ ก็ได้ไม่ว่ากัน แต่ถ้าตามปกติควรนอนไม่เกินจำนวนชั่วโมงที่แนะนำในแต่ละช่วงวัย
กินอาหารดีมีประโยชน์ โดยกินให้ครบหมู่ ร่างกายจะได้สารอาหารที่จำเป็น. อาหารดีมีประโยชน์
ก็คือต้องมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผักผลไม้ และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าเป็นคาร์โบไฮเดรต
ให้เลือกโฮลเกรนหรือธัญพืชเต็มเมล็ด ส่วนแหล่งโปรตีนที่ดีคือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ปลา ไข่ และถั่ว
นอกจากนี้พยายามกินผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 5 – 9 servings (หน่วยบริโภค) ต่อวัน
ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมก็จำเป็น เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ครบสมบูรณ์ ไขมันดีที่แนะนำก็เช่น น้ำมันปลา
น้ำมันมะกอก และน้ำมันมะพร้าว
ดื่มน้ำเยอะๆ. น้ำก็เปรียบเหมือนเชื้อเพลิงที่ทำให้ร่างกายคุณกระฉับกระเฉงตลอดวัน พยายามดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว
(แก้วละ 8 ออนซ์) ต่อวัน จะช่วยเติมพลังและความสดชื่น ถ้าดื่มน้ำไม่พอระวังสิวบุก ปวดหัว และเกิดภาวะขาดน้ำ
แค่ทำตามนี้ให้ได้ คุณก็จะสุขภาพแข็งแรงแล้ว
ไปหาหมอตา (ophthalmologist หรือก็คือจักษุแพทย์นั่นเอง). ถ้าตาสั้น ตายาว หรือตาเอียง ก็ต้องใส่แว่น ถ้าไม่ชอบ
ก็ให้เปลี่ยนเป็นคอนแทคเลนส์แทน หรืออีกทีคือผ่าตัดปรับสายตา ถ้าใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม
ก็ต้องใช้ให้ถูกชนิดและถูกวิธี ปรึกษาคุณหมอจะดีที่สุด เวลาออกแดดอย่าลืมใส่แว่นกันแดดด้วย
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ. ฉีดวัคซีนต่างๆ ให้ครบตามกำหนดหรือตามสภาพร่างกาย กินยาตามหมอสั่ง ทดสอบภูมิแพ้
ตรวจเลือดเช็คระดับคอเลสเตอรอล สรุปคือให้ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ
ถ้ามีอาการหรือโรคอะไรก็ให้รักษาไปตามนั้น…

5 ประโยชน์จาก “กระเทียม” ที่คุณต้องห้ามพลาด

5 ประโยชน์จาก “กระเทียม” ที่คุณต้องห้ามพลาด

กระเทียม ถูกนำมาเป็นส่วนประกอบของอาหารเกือบทุกชนิด

ทั้งอาหารไทยและอาหารต่างชาติ แต่กลับมีกลิ่นที่ค่อนข้างแรง
ไม่ชวนน่าทานซักเท่าไร บางคนไม่ชอบหนักจนเลือกที่จะเขี่ยไปไว้ที่ขอบจานด้วยซ้ำ
แต่คุณรู้หรือไม่ว่ากระเทียมยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายซ่อนอยู่ รับรองว่าถ้าคุณรู้
ครั้งต่อไปคุณจะไม่เขี่ยกระเทียมไว้ข้างจานอย่างแน่นอน
1. บำรุงเส้นผม
เมื่อเราทานกระเทียมเข้าไป มันจะทำหน้าที่ผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะของเรา
ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาผมเสียต่าง ๆ
โดยสารอัลลิซินจะบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยและช่วยลดปัญหาผมขาดร่วง
2. กำจัดสิว
โดยวิธีการรักษาก็ง่าย ๆ เพียงแค่นำกระเทียมมาถูเบา ๆ ตรงบริเวณที่เป็นสิว
สารต้านอนุมูลอิสระที่อัดแน่นอยู่ในกระเทียม ก็จะทำหน้าที่ต่อต้านแบคทีเรีย
ทำให้หน้าของเราสวยใสไร้สิว

3. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก
ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น และเมื่อภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น
ร่างกายก็จะแข็งแรงตามไปด้วย
นี้จึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมเราจึงต้องทานกระเทียมอยู่เป็นประจำ
4. ควบคุมน้ำหนัก
สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่
แนะนำให้หาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และมีกระเทียมเป็นส่วนประกอบมาทาน
รับรองว่าไขมันที่เราสะสมไว้มานานจะหายไปอย่างแน่นอน
5. แผลหายได้ด้วยกระเทียม
เพียงแค่คุณนำกระเทียมมาวางบนสะเก็ดแผล แล้วปิดทับด้วยผ้าพันแผล
รับรองได้เลยว่าสะเก็ดแผลของคุณแทบจะไม่ทิ้งรอยดำให้ปรากฏอยู่บนผิวสวย ๆ
ของคุณแน่…

4 เคล็ดลับช่วยให้ 'ฟันขาว'ไม่ต้องกลัวสารเคมี

4 เคล็ดลับช่วยให้ 'ฟันขาว'ไม่ต้องกลัวสารเคมี

 

สาวๆคนไหนที่อยากมีฟันขาวด้วยจากสูตรธรรมชาติ ประหยัดสตางค์
มาทางนี้จ้า
เพราะวันนี้เราเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้ฟันของคุณขาวยิ่งกว่าเดิม
ให้คุณเปิดเผยร้อยยิ้มได้อย่างเต็มที่
พร้อมกันแล้วเรามาดูวิธีทำให้ฟันขาวด้วยของจากธรรมชาติกันเลยดีกว่

มะนาว – เป็นกรดที่ทำหน้าที่เหมือนสารฟอกขาว
พียงคั้นน้ำมะนาวออกมาผสมกับน้ำเปล่าในอัตราส่วนที่เท่ากัน
แล้วนำไปถูฟันประมาณ 2-3 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด
ก็จะช่วยทำให้ฟันขาวขึ้นได้
เปลือกกล้วย – ใช้ด้านในของเปลือกกล้วยมาขัดๆถูๆบริเวณฟัน
ประมาณ 3 นาที เพราะในเปลือกกล้วยนั้นมีสารที่ช่วยให้ฟันขาว
หลายชนิด เช่น โพแทสเซียมและแคลเซียม
และยังช่วยดูดซับคราบสกปรก

เปลือกส้ม – นำเปลือกส้มไปตากแดดให้แห้งสนิท
แล้วนำมาบดหรือตำให้ละเอียด
แล้วนำไปแปรงเป็นเหมือนยาสีฟันแบบธรรมชาติ บ้วนปากให้สะอาด
ใช้เป็นประเท่านี้ฟันของคุฯกก็ขะขาวสะอาดเลยทีเดียว
แอปเปิ้ล – แค่เรากินแอปเปิ้ลก้ช่วยให้ฟันของเราขาวปิ๊งได้
เพราะในแอปเปิ้ลนั้นมีกรดอ่อนๆและกากใยในแอปเปิลจะทำหน้าที่ขัดถู
กคราบเหลืองบนผิวฟันของเรา
ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยทำความสะอาดผิวของฟัน เช่น คราบกาแฟ
หรือเศษอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
แครอท – อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบ
อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื่อแบททีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
และยังช่วยปรับสมดุลของกรด-ด่างผ่านในช่องปากอีกด้วย…

สุขภาพ.ความงาม.ทำอย่างไรให้ใบหน้าของเราดู

สุขภาพ.ความงาม.ทำอย่างไรให้ใบหน้าของเราดู

สวยใสในทุกๆวันใบหน้าของเรานั้นถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก
ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายก็ต้องการใบหน้าที่ดูดีมีความใสทั้งวัน
เเละหากต้องการมีใบหน้าที่ดูดีเเล้วต้องมีการดูเเลรักษาที่ดีด้วย
เเละมาดูกันว่าการดูเเลรักษาใบหน้าของเราให้สว่างสวยใสควรทำอย่างไรบ้าง
อย่างเเรกคือการล้างหน้าให้หมดจดเเละสะอาดที่สุด
เป็นวิธีการง่ายๆในการดูเเลรักษาใบหน้าของเราให้ขาวสะอาดเพียงการล้างหน้าก็จะช่วยให้หน้าเรา
ใสได้เเล้วเเละควรทำบ่อยๆเพราะในเเต่ละวันเราต้องเจอกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป
อาจจะมีฝุ่นละอองติดมาที่ใบหน้าของเราเเละขั้นตอนเเรกที่จะทำ
ความสะอาดคือการล้างหน้าจะช่วยให้สิ่งสกปรกออกจากใบหน้าเราไป
วิธีการต่อมาคือการเลือกครีมล้างหน้าที่เหมาะกับผิวของเรา
ทุกคนต้องมีครีมล้างหน้าที่เหมาะกับใบหน้าของเรา
เพื่อที่จะทำความสะอาดหน้าเราเเละมีช่วยให้รักษาใบหน้าที่เราหวงเเหนด้วย
เดียวนี้มีครีมล้างหน้ามากมายเเละเราก็ควรเลือกครีมที่เหมาะกับใบหน้าของเรามากที่สุดเพื่อมาใช้คู่
กับการล้างหน้าของเราจะช่วยให้ใบหน้าของเรานั้นสะอาดมากยิ่งขึ้น
เมื่อเรามีครีมล้างหน้าเเล้วสิ่งที่จะสามารถบำรุงใบหน้าของเราได้ก็คือครีมบำรุงผิวหน้าของเราซึ่งเราก็ต้องมีเหมือนกัน
เพื่อเป็นการรักษาความงามของเราให้อยู่กับหน้าเราตลอดเวลา ทุกคนต้องมีครีมบำรุงหน้า
ไม่ว่าจะทำมาจากสมุนไพรหรือครีมที่สกัดมาจากสิ่งต่างๆที่มีประโยชน์ต่อใบหน้า
หากหน้าเราสามารถรับได้ที่ทาลงไปเเล้วก็เป็นครีมที่น่าใช้เพื่อที่จะมาช่วยให้ใบหน้าของเรานั้นได้สดชื่น
ควรเลือกชนิดเซรั่มหรือมอยส์เจอไรเซอร์เพราะจะช่วยดูเเลใบหน้าของเราเป็นอย่างดี
ควรทาทุกวันเพื่อจะให้ใบหน้าของเราดูมีความสดชื่นจะสามารถสู้กับการเข้าหาสังคมได้อย่างดี
สุดท้ายคืออย่าเอาใบหน้าของเราไปโดนสิ่งสกปรกไม่ว่าจะเป็นฝั่นละอองหรือสภาพอากาศที่ไม่ดีทั้ง
ควันพิษหรือสิ่งต่างๆที่ไม่ดีต่อสุขภาพใบหน้ารอบตัวเราหากอยู่ห่างได้ก็ยิ่งดีอย่างมาก
เพื่อการรักษาใบหน้าของเราให้มีสุขภาพที่ดีสวยใสในทกๆวัน
เเละนี้คือวิธการบำรุงรักษาดูเเลผิวหน้าของเราให้
สวยใสอยู่ในทุกๆวันเราต้องหมันรักษาหน้าของเราให้ดูดีอยู่เสมอเพื่อ
ที่จะนำใบหน้าของเราให้เป็นมิตรทุกคนที่พบเจอใครที่มีใบหน้าสวยใสใครก็อยากมองอยากมาคุยด้วย
เเละใครสนใจวิธีที่ได้กล่าวไปนั้นก็สามารถนำไปทำไปทดลองทำตามดูรับรองว่าจะได้ผลเป็นอย่างดีอย่างเเน่นอนร้อยเปอร์เซ็น…

อยากผิวสวยเชิญทางนี้!! 5 วิธีเติม “วิตามินซี” ให้ร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

อยากผิวสวยเชิญทางนี้!! 5 วิธีเติม “วิตามินซี” ให้ร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
โดยเฉพาะกับเรื่องผิวพรรณ เพราะวิตามินซีสามารถต่อต้านสารอนุมูลอิสระ
ชะลอความแก่ ลดการเกิดของริ้วรอย และช่วยให้ผิวเนียนนุ่มได้เป็นอย่างดี
วันนี้เราเลยรวบรวม 5 วิธี ที่จะเติมวิตามินซีให้ร่างกายแบบไม่อันตรายมาฝากกัน

1. ทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
ถ้าหากอยากมีผิวสวยสุขภาพดี ก็สามารถทำได้ด้วยวิธีง่าย ๆ
เพียงแค่ทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อย่างเช่น ส้ม กีวี ฝรั่ง สับประรด
สตอรอเบอร์รี่ หรือ ลิ้นจี่ อยู่เป็นประจำ
ก็จะทำให้ผิวของเราสวยจากภายในสู่ภายนอกแน่นอน

2.ทานอาหารเสริมเป็นวิตามินซี
อีกหนึ่งวิธีที่จะได้วิตามินซี คือ การทานวิตามินซีที่มาในรูปแบบอาหารเสริม
ซึ่งแพทย์แนะนำว่าควรทานวันละ 1,000 มิลลิกรรม
ก็เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้ว

3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบ
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีเป็นส่วนผสม
เพราะเราจะดูแลจากภายในอย่างเดียวไม่ได้ ต้องดูแลภายนอกด้วย
ทางที่ให้ดูแลควบคู่กันไป เพื่อให้ได้ผลที่ชัดเจนที่สุด

4. ดื่มน้ำหมักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
แนะนำให้ลองทำน้ำหมักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเก็บไว้ดื่ม วิธีทำก็ง่ายๆ
เริ่มจากหั่นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงลงไปแช่ในน้ำเปล่า จากนั้นนำไปแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็น
24 ชั่วโมง เพียงเท่านี้เราก็จะได้น้ำหมักผลไม้ไว้ดื่มเพิ่มวิตามินซีให้ร่างกายแล้ว
นอกจากจะช่วยเพิ่มวิตามินซีแล้ว ยังช่วยลดความอยากของหวานลงไปได้ด้วย

5. ป้องกันผิวจากมลภาวะต่าง ๆ
เมื่อเรายอมเสียทั้งเวลา เสียเงิน เพื่อบำรุงให้ผิวสวยมาขนานนี้แล้ว
สิ่งต่อไปที่ควรทำคือการปกป้องผิวของเราไม่ให้ถูกทำลายจากแสงแดด รังสีต่าง ๆ
และมลภาวะในอากาศ ด้วยการทาครีมกันแดด หรือหลีกเสียงการรับแสงแดดโดยตรง
เพียงเท่านี้ผิวสวยๆ ก็จะอยู่กับเราไปอีกนาน…

3 เคล็ดลับการดูแลผิว สำหรับผิวแต่ละแบบ !!

3 เคล็ดลับการดูแลผิว สำหรับผิวแต่ละแบบ !!

สภาพผิวหน้าของคนเรามีหลายรูปแบบ ทั้ง ผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสม

ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักกับสภาพผิวในแต่ละแบบ
เพื่อที่จะได้ดูแลผิวอย่างถูกวิธีและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผสม
ผิวในแต่ละคนด้วย วันนี้เราจึงน้ำเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าในแต่ละแบบ
เพื่อเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจ ไปดูพร้อมๆกันกันเลยจ้า !
1.สาวผิวมัน
สำหรับใครที่ผิวมัน
ทั้งร้อยเชื่อกันว่าการล้างหน้าบ่อยๆนั้นจะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้
แต่จริงๆแล้วคือความเชื่อผิดๆ
เพราะการล้างหน้าบ่อยๆนั้นจะทำให้การทำงานของต่อมไขมันมากขึ้น
ซึ่งการหน้าที่ถูกต้องนั้นคือล้างอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ เช้า-ย็น
โดยใช้น้ำอุหภูมิปกติไม่ควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
ควรเลือกใช้ผผลิตภัณท์ที่มีสาร MAP
ที่ช่วยลดความมันส่วนเกินแต่ไม่ทำลายน้ำหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ
เลือกใช้โฟมหน้าหน้าสำหรับผิวมัน เป็นต้น
2.สาวผิวแห้ง

คนที่มีผิวแห้ง
เกิดจากการทีผิวขาดความชุ่มชื้นเนื่องจากต่อมไขมันทำงานช้ากว่าปกติ
น้ำในเซลล์ผิวลดลง ผิวจึงแตกแห้งเป็นขุยอยู่บ่อยครั้ง
ซึ่งคนที่มีผิวแห้งนั้นควรเลือกใช้ผลิตภัณท์ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไ
รเซอร์ ใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน หรือพอกหน้า –
การมาส์กหน้าด้วยของงธรรมชาติ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น
และควรงดส่วนผสมที่มีกรด เพราะจะทำให้ผิวลอกเข้าไปอีก
3.สามผิวผสม
ผิวผสมคือผิวแต่ละจุดบนใบหน้าอาจจะแห้งแตก
ในบางบริเวณจะมีผิวมันในโซนใบหน้า จมูก คาง และหน้าผาก
โดยล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ที่ใช้แล้วไม่ทิ้งความแห้งตึง
เลือกที่จะใช้โทนเนอร์ โดยโทนเนอร์ตัวเดียวกัน
ควรใช้ครีมกันแดดทุกวัน ดูแลส่วนที่แห้ง เป็นต้น…

5 เคล็ดลับดูแลหน้า สำหรับสาวๆ

5 เคล็ดลับดูแลหน้า สำหรับสาวๆ

 

 

แน่นอนว่า ผู้หญิง ยิ่งโตขึ้น ความรักสวยรักงาม หรือ ดูแลตัวเอง ก็มักจะเพิ่มมากขึ้นเป็นเงาตามตัว โดยบริเวณที่ผู้หญิง มักให้ความสนใจมากที่สุด คงหนีไม่พ้น ในส่วนของ ใบหน้า ที่เหมือนกระจกแรก เวลาที่คนอื่นเห็น ท่ามกลางวิธีดูแลใบหน้าต่างๆ ที่เราพบเห็น อาจจะไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องที่สุด – ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับจริงๆ ว่ามีอะไรบ้าง ชนิดที่ไม่ต้องเสียเงินให้แพง

 

ล้างหน้าให้สะอาดหมด

 

ก่อนล้มตัวลงนอนทุกครั้ง สาวๆ ต้องล้างหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะสาวคนไหนที่แต่งหน้า ต้องเช็ดเครื่องสำอางออกให้เกลี้ยง จากนั้นให้ล้างหน้าตามขั้นตอนปกติอย่างถูกต้อง และควรล้างหน้าให้สะอาดเช้าและเย็น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกไม่ให้อุดตันรูขุมขน อันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้แล้ว เห็นมั้ยหละ ง่ายนิดเดียว

 

เลือกโฟมล้างหน้าที่เหมาะสมกับผิว

 

ปัจจุบันแน่นอนว่า ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าในปัจจุบันมีให้เลือกใช้มากมายหลายยี่ห้อ ดังนั้นเราอยากแนะนำให้สาวๆ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิว อาทิเช่น ไม่ว่าจะเป็นเจล ครีม สบู่หรือโฟมล้างหน้า สำหรับสาวผิวแห้ง ควรเลือกสูตรที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและใหความอ่อนโยนต่อผิว

 

ซับผิวหน้าเบาๆ

 

หลังจากล้างหน้าเสร็จแล้ว หลายคนอาจจะเผลอหยิบผ้าขนหนูมาเช็ดถูผิวหน้าอย่างรุนแรง แต่แบบนี้จะเป็นการทำลายผิวให้เกิดการเสียดสีและมีริ้วรอยง่ายขึ้น ดังนั้นเราอยากแนะนำให้ซับหน้าด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ อย่างเบามือจะดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และควรหมั่นเปลี่ยนผ้าขนหนูผืนใหม่ทุกสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกบ่มเพาะจนเกินไป

 

สครับผิวหน้า

 

หลังจากนั้นเราควรสครับผิวหน้าบ้าง สัปดาห์ประมาณ 1-2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออก เผยผิวใหม่ที่สดใสและแข็งแรงกว่าเดิม เรียกได้ว่า เมื่อคนอื่นเห็น จนต้องเหลียวมองกันเลยทีเดียว ที่สำคัญ ทำให้หน้าดแลดูอ่อนกว่าเยาว์ด้วย

 

ทาครีมบำรุงที่เหมาะกับผิว

 

นอกเหนือจาก โฟมแล้ว การเลือกทาครีมบำรุงผิวที่มีเหมาะสมกับสภาพผิวหน้าก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น สาวผิวแห้งก็ควรเลือกครีมบำรุงชนิดเซรั่มหรือมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้น เพื่อการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก

 …