Browsed by
หมวดหมู่: สุขภาพ

อันตรายต่อสุขภาพ โทษของการกิน “ถั่วฝักยาวดิบ”

อันตรายต่อสุขภาพ โทษของการกิน “ถั่วฝักยาวดิบ”

ถั่วฝักยาว ประกอบไปด้วยสารอาหารหลายประเภท
ทั้งวิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน
ซึ่งล้วนแต่มีความหมายต่อสุขภาพร่างกาย
ทั้งยังนิยมเอามาทำกับข้าว อีกทั้งต้ม ผัด แกง ทอด ตำส้มอร่อยๆ
หรือกินกับขนมจีนน้ำยา ก็แซ่บไม่แพ้กัน
แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าถ้าหากพวกเรารับประทานถั่วฝักยาวดิบๆบ่อยๆ
หรือรับประทานเป็นประจำก็อาจก่อโทษได้มากกว่าผลดีได้เช่นกัน
วันนี้พวกเราจะมาบอกผลเสียของการกินถั่วฝักยาวนั้น มีโทษอะไรบ้างไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า
1. ทำให้ตั้งท้องอืด ปกติแล้วคนไทยชอบนิยมทานถั่วฝักยาวเล่น
ไม่ว่าจะกินกับขนมจีน กินกับลาบ หรือเมนูส้มตำ
แต่ทราบหรือเปล่าว่าในถั่วฝักยาวมีแก๊สอยู่ค่อนข้างมาก
ไม่ว่าจะเป็นคาร์บอนไดออกไซด์
ซัลเฟอร์ไดออกไซด์หรือมีฤทธิ์ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ
หรือท้องอืดได้ ดังนั้นก่อนรับประทาน
ทางที่ดีควรจะทำให้สุกซะก่อน หรือควรจะทานแต่พอดี

2. เป็นสาเหตุของลำไส้อุดตัน ถั่วฝักยาวดิบจะมีผนังเซลล์ค่อนข้างเหนียวและก็แข็งแรง
ถ้าเกิดบดถั่วฝักยาวไม่แหลกจะทำให้ถั่วฝักยาวนั้นอุดตันอยู่ในลำไส้
ทำให้ชิ้นส่วนของถั่วที่ไม่ผ่านการย่อยก็จะไปอุดตันในลำไส้และกระเพาะ
ทำให้เกิดภาวะลำไส้อักเสบแล้วก็อุดตัน ทั้งเสี่ยงติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

3. …

ศัพท์การออกกำลังกายที่ควรรู้

ศัพท์การออกกำลังกายที่ควรรู้

คนออกกำลังกายใหม่เวลาเจอเพื่อนที่เล่นออกกำลังกายด้วยกัน อาจจะมีหลุดคำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายออกมาบ้างเรามาดูกันว่าศัพท์สำคัญเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

คาร์ดิโอ

คาร์ดิโอ หมายถึงการออกกำลังกายที่ใช้ในเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนมาเป็นการออกกำลังกายต่อเนื่องระยะยาว ให้หัวใจเต้นในจังหวะต่อเนื่อง ราว 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราเต้นสูงสุด เพื่อดึงไขมันออกมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

วอร์มอัพ

เป็นศัพท์ง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าใจแต่ไม่ค่อยนิยมทำกันเพราะคิดว่าเสียเวลา แต่ที่จริงแล้วเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ใช้เวลาประมาณ 5 นาที ในการเหยียดยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการออกกำลังกายหนัก ลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี

คูลดาวน์

มาคู่กับวอร์มอัพ หมายถึงการการผ่อนคลาย ลมหายใจ ให้หัวใจค่อยๆเต้นช้าลง อุณหภูมิร่างกายลดลง และยืดกล้ามเนื้อก่อนจบการออกกำลังกาย สลายกรดในกล้ามเนื้อ

เซอร์กิตเทรนนิ่ง

คำนี้จะได้ยินกับคนออกกำลังกายอย่างจริงๆ จังๆ หมายถึง โปรแกรมการออกกำลังกายแบบครบวงจรตั้งแต่กล้ามเนื้อเท้าจนถึงหัวไหล่ หากออกได้ตามโปรแกรมนี้จะมีโอกาสประสบความสำเร็จสูง

บอดี้ บิลด์ดิ้ง

แปลเป็นไทยง่ายๆ หมายถึงการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังไม่ถึงระดับนักเพาะกาย ออกกำลังกายด้วยการยกเวทหรือออกกำลังกายแบบแรงต้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ …

“โรคภูมิแพ้ตา“ อาการเรื้อรังที่ไม่ควรละเลย

“โรคภูมิแพ้ตา“ อาการเรื้อรังที่ไม่ควรละเลย

ภูมิแพ้” เกิดจากการที่ร่างกายตอบสนองไวผิดปกติต่อสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย 
หรืออาจเรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ สำหรับโรคภูมิแพ้ที่เยื่อบุตา เป็นโรคตาที่พบมากที่สุดโรคหนึ่ง 
คือพบจำนวนร้อยละ 10-20 ของ

3 สาเหตุที่นำไปสู่ “ริ้วรอย” โดยไม่ทันรู้ตัว

3 สาเหตุที่นำไปสู่ “ริ้วรอย” โดยไม่ทันรู้ตัว

เพศหญิงพวกเราต่างระมัดระวังทุกๆเรื่องที่จะทำลายผิวหน้าโดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องริ้วรอยเหี่ยวย่นที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องพบเจอเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น 
ทั้งยังเกิดได้จากหลายกรณีด้วยกัน ซึ่งบางทีอาจเป็นพฤติกรรมบางอาจทำร้ายผิวให้ดูเหี่ยวย่น

เผย 4 วิธีสำหรับดูแลผิวหน้าหนาว!!

เผย 4 วิธีสำหรับดูแลผิวหน้าหนาว!!

ใกล้ช่วงหน้าหนาวก็ได้เวลาจัดแจงชุดสวยให้พร้อมรับลมหนาวที่กำลังจะออกเดินทางมาถึง อากาศเย็นๆทำให้ผิวพวกเราแห้ง ขาดน้ำ ขาดความชุ่มชื้น แตกเป็นขุย
พวกเราจึงต้องควรที่จะดูแลผิวให้เหมาะสมกับสภาพผิวและก็ลักษณะอากาศ วันนี้พวกเราขอแนะนำ 4 แนวทางในการดูแลผิวในช่วงหน้าหนาว ไม่ได้อยากผิวแตกไปดูกันว่าจะต้องทำยังไงบ้าง
1. หลบหลีกการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น การอาบน้ำร้อนจะล้างไขมันบนผิวทำให้ผิวไม่สามารถที่จะเก็บกักความชุ่มชื้นเอาไว้ได้ ก่อให้เกิดปัญหาผิวแห้ง
โดยเหตุนี้จำเป็นจะต้องเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น รวมทั้งอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปกติแทน ถ้าหากมีลักษณะอาการที่หนาวเย็นจัด เสนอแนะให้อาบน้ำอุ่นเพียง 5- 10 นาที แล้วรีบขึ้นเช็ดตัวให้แห้ง
ทาด้วยโลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เข็มข้นในทันที เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว
2. บำรุงผิวกายด้วยการทาโลชั่น บำรุงผิวกายรวมทั้งผิวหน้าเป็นประจำด้วยโลชั่นที่เหมาะสมกับผิวรวมทั้งสภาพอากาศ
โดยเลือกใช้โลชั่นที่กักเก็บความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ได้นาน ปกป้องผิวที่แห้งแตกได้อย่างดีเยี่ยม
ยิ่งไปกว่านี้อย่าลืมใช้แฮนด์ ครีม ในการบำรุงมือให้เปียกชื้นอยู่เป็นประจำ เพื่อผิวสวยแล้วก็สุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา
3. อย่าลืมทาลิปสติกด้วยลิปมัน หรือลิปบาล์ม บำรุงผิวกายแล้วอย่าลืมบำรุงริมฝีปาก ด้วยการทาลิปมันหรือลิปบาล์ม เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นกับริมฝีปาก และก็ป้องกันไม่ให้ริมฝีปากแห้งแตกเป็นขุย…

ผลเสียของอาการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

ผลเสียของอาการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

ปัจจุบันอาหารฟาสต์ฟู้ด นั้นได้รับความนิยม
โดยเฉพาะกับเหล่าวัยเรียน, วัยทำงาน ที่ช่วงชีวิตเร่งรีบ
จนไม่มีเวลาเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ทำให้ ฟาสต์ฟู้ด
นั้นสามารถตอบโจทย์ได้ดี
นอกจากนี้วัยรุ่นจำนวนไม่น้อยชอบรับประทานอาหารเหล่านี้
สาเหตุแห่งความนิยมประการหนึ่ง
เกิดจากอาหารฟาสต์ฟู้ดมีการโฆษณาจูงใจให้ลุ่มหลงได้ง่าย
ผู้ผลิตอาหารจึงพยายามออกแบบให้อาหารเหล่านี้มีรูปลักษณ์ที่ถูกใจวัย
รุ่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้คือ
สภาพครอบครัวปัจจุบันที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารในบางมื้อ
พ่อแม่บางคนจึงจูงลูกจูงหลานไปฝากท้องไว้ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดริมท
าง ซึ่งอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นไม่ได้ส่งผลดีกับสุขภาพ
มีโทษมากมายต่อร่างกาย นอกจากความรวดเร็วและสะดวกเท่านั้น

โดยคนส่วนใหญ่มักไม่ทราบข้อมูลว่าการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อ
ยๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่มีผลเสียต่อสุขภาพ
เพราะอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่มักประกอบไปด้วยแป้ง ไขมัน
และน้ำตาล
นอกจากนี้
วงการโภชนาการของสหรัฐอเมริกาและองค์การอนามัยโลก
เรียกอาหารเหล่านี้ว่า “อาหารขยะ” หรือ Junk Food
เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้อง
การของร่างกาย และให้เฉพาะแต่พลังงานเท่านั้น

ซึ่งหากรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลานานจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพเ
ป็นอย่างมาก เช่น …

ตำลึง – กินผิดอาจท้องเสียได้!

ตำลึง – กินผิดอาจท้องเสียได้!

สารอาหารที่มีอยู่ใน ตำลึง
ตำลึง นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง อาทิ สารเบต้าแคโรทีน
ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจขาดเลือด มีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน อีกทั้งยังมีฟอสฟอรัส
เหล็ก ไนอาซิน วิตามิน และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้มหาวิทยามหิดล พบว่า
ตำลึงมีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารได้ ส่วนในตำรับยาโบราณได้ระบุไว้ว่า ตำลึง
เป็นยาเย็น ส่วนของใบช่วยขับพิษร้อน ถอนพิษไข้ แก้อาหารแพ้ อักเสบ แก้แมลงที่มีพิษกัดต่อย แก้แสบคัน แก้เจ็บตา
ตาแฉะ ตาแดง บรรเทาโรคผิวหนัง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
สำหรับคุณสาวๆ คนไหนที่เป็นคุณแม่ลูกอ่อน ตำลึง เป็นผักที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม
ธาตุเหล็ก และวิตามินหลากหลายชนิด อีกทั้งยังมีเส้นใยสูง …

ทาน 5 ผลไม้ ช่วยทำให้หุ่นดี

ทาน 5 ผลไม้ ช่วยทำให้หุ่นดี

ทุกคนในโลกนี้ใครๆก็อยากหุ่นดี สิ่งแรกเลย นั่นคือการกิน
แต่การกินนั้นก็ควรที่จะต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์
และของที่มีประโยชน์ที่ไม่ควรพลาดนั้น คือ ผลไม้
แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะช่วยลดความอ้วนได้ มาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
1. กล้วยหอม
สาวญี่ปุ่นนิยมลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม ซึ่งบางคนสามารถลดได้มากถึง 16กิโลกรัม
โดยกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่
อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน เป็นยาระบายชั้นดี แก้อาการท้องผูก
และมีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ
ส่วนใครที่ชอบออกกำลังกาย
การกินกล้วยหอมสามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้อีกด้วย
ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ไม่ลองได้ยังไงเนอะ
2.แก้วมังกร
ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทำให้ระบบขับถ่ายดีเลิศ
กำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไป ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด แถมยังอิ่มท้อง
ให้พลังงานต่ำเพียง 66 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เหมาะมากกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
หรือแม้กระทั่งคนที่เป็นเบาหวานก็กินได้ …

กลิ่นเท้าเหม็นไม่ใช่เรื่องตลก ขอแก้ด้วย 2 วิธี

กลิ่นเท้าเหม็นไม่ใช่เรื่องตลก ขอแก้ด้วย 2 วิธี

เรื่องเท้าเหม็นเป็นอะไรที่อี๋มาก ยิ่งใครเล่นกีฬาเสร็จใหม่ๆ

แล้วมาถอดถุงเท้ารองเท้าในห้องแอร์นะ ห้องแทบแตก
อีกอย่างเท้าเหม็นไม่ใช่สไตล์ ถึงจะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับใครๆ ก็ได้
แต่นี่เป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างถูกวิธี ลองไปดู 2
สเต็ปเหล่านี้ที่เรานำมาฝากกัน
จัดการกับเท้าเราก่อน
รักษาความสะอาดเป็นพิเศษกว่าที่เคย ให้ล้างน้ำ ถูสบู่ แล้วขัดถูทุกซอกมุม
อาจใช้หินขัดเท้าร่วมด้วย
เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งที่ล้างเท้า
หมั่นทาครีมบำรุงผิวเท้าหรือวาสลีนเพื่อให้เท้านุ่มชุ่มชื้น
ไม่ใส่ถุงเท้า รองเท้า ขณะที่ครีมบำรุงยังชุ่มอยู่
เพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มความอับชื้น
รักษาเท้าให้แห้งอยู่เสมอ
ถ้าเท้าเปียกชื้นให้หาแป้งฝุ่นหรือผงดับกลิ่นเท้ามาทาให้ทั่ว
ก่อนใส่ถุงเท้าเพราะจะช่วยดูดซึมความชื้นได้ดี
สเปรย์สมุนไพร สเปรย์ระงับกลิ่นเท้าก็ช่วยได้
สปาเท้าด้วยสูตรจากธรรมชาติ เช่น แช่เท้าในน้ำที่ใส่สารส้มแบบก้อน
ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที หรือด่างทับทิมผสมน้ำอุ่น
ระหว่างที่แช่เท้าก็ขัดถูเท้าไปด้วย นอกเหนือจากนี้ก็มีเบคกิ้งโซดาผสมน้ำพอข้น
หรือน้ำส้มสายชู 1/3 ถ้วยต่อน้ำอุ่น …

โรคเบาหวานคืออะไร มาเรียนรู้ศึกษาให้รู้จักกันมากยิ่งขึ้น

โรคเบาหวานคืออะไร มาเรียนรู้ศึกษาให้รู้จักกันมากยิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคชนิดหนึ่งที่ผู้คนเป็นกันเยอะและมีแนวโน้มว่าจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ
ดังนั้นจึงควรมาเรียนรู้ศึกษาเกี่ยวกับมันให้มากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะได้ป้องกันเอาไว้แต่เนิ่นๆ จะดีกว่า
โรคเบาหวานนั้นก็คือภาวระที่ร่างกายนั้นมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะว่าการขาดฮอร์โมนอินซูลิน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงจนเกินไป ซึ่งเมื่อขาดไปก็จะทำให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือก
เพื่อที่จะแปรเปลี่ยนมาเป็นพลังงานนั้นผิดปกติไป หรือว่าทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้น้ำตาลในเลือกมากกว่าปกติ
และเกิดโรครวมถึงอาการแทรกซ้อนต่างๆ ที่ค่อนข้างจะรุนแรง
สำหรับโรคเบาหวานนั้นในระยะแรกๆ นั้นจะไม่แสดงอาการอะไรให้ได้สังเกตเห็น มันไม่มีอะไรที่ผิดปกติเลย
ทำให้บางคนอาจจะตรวจพบโรคเบาหวานก็ต่อเมื่อภาวะแทรกซ้อนเริ่มที่จะเกิดขึ้น
มาแล้ว อาการที่เห็นชัดก็อย่างเช่นการกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา ปากแห้ง
เข้าห้องน้ำไปปัสสาวะอยู่บ่อยๆ น้ำหนักเพิ่มหรือลดจนผิดปกติ และอีกมากมาย
โดยอาการของโรคในประเภท 1 นั้นทุกอย่างจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากๆ
ขณะที่โรคเบาหวานในประเภทที่ 2 อาการจะมาแบบค่อยเป็นค่อยไป
สำหรับโรคเบาหวานนั้นสามารถตรวจพบได้จากการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้แพทย์ก็จะสอบถามอาการต่างๆ ของผู้ป่วย
รวมไปถึงประวัติการเจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคนในครอบครัว
เพราะเป็นสิ่งที่สามารถสืบทอดผ่านทางพันธุกรรมได้เหมือนกัน โรคเบาหวานนั้นสามารถรักษาได้
ผิดกับในสมัยก่อนซึ่งก่อนที่จะมีความรู้เกี่ยวกับอินซูลิน
ผู้คนในสมัยนั้นมีความเชื่อที่ว่าหากเป็นโรคเบาหวานแล้วจะต้องจบลงที่การเสียชีวิตอย่างเดียว
ไม่สามารถรักษาได้ แต่ด้วยการแพทย์ปัจจุบัน สามารถที่จะให้ฮอร์โมนอินซูลินเข้าไปในร่างกายได้ด้วยการฉีดยาเข้าไป…