Posted in ความงาม

วิธีการกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

หลายคนหันมาดูแลสุขภาพและหันมาเล่นกล้ามกันมากขึ้น นอกจากออกกำลังกายแล้ว เรายังต้อง เลือกอาหารการกินที่ดี เพื่อที่จะได้มีกล้ามเนื้อที่สวยงาม
การกินถือว่ามีควมสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลย มันคือการส่งเสริมกันที่จะทำให้ กล้ามเนื้อ ออกมาสวยงาม
การกินอาหารบ่อยๆจะไปช่วยร่างกายให้เก็บคาร์บอนไว้ในกล้ามเนื้อ เรียกสิ่งนี้ว่าไกโคเจ่นในกล้ามเนื้อและมันให้พลังงานทำให้กล้ามเนื้อมีแรงยกน้ำหนักมากขึ้นและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกด้วย
ซึ่งการทานอาหาร 6 มื้อต่อวันมันจะทำให้การเก็บไกโคเจ่นในกล้ามเนื้อคงที่ตลอดเวลานอกจากนี้แล้ว ไกโคเจ่นที่มากจะช่วยเก็บน้ำเอาไว้ในกล้ามเนื้ออีกด้วย
และนั่นมันจะทำให้สามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการฝึกเพาะกาย ที่หนัก และผลก็คือ กล้ามเนื้อจะเจริญเติบโต
อมิโนเอซิตยังช่วยในการสร้างโฮโมนที่ช่วยในการเติบโตและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ปกติอีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยในการฟื้นฟูจากการเพาะกาย หรือการ
เล่นกล้ามอย่างหนักอีกด้วย
อาหารคลีนสำหรับนักเพาะกายมักจะหมายถึง “ธรรมชาติ”and “ไขมันต่ำ” อาหารที่คลีนก็อย่างเช่น ปลา อกไก่ไม่มีหนัง …

Continue Reading
วิธีลด น้ำหนัก และ ไขมัน แบบได้ผล
Posted in ความงาม

วิธีลด น้ำหนัก และ ไขมัน แบบได้ผล

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน โอเลี้ยง ชาดำเย็น เครื่องดื่มที่ใส่นมข้นหวาน นมเปรี้ยว นมปรุงแต่งรสต่างๆ
และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ วิสกี้ เนื่องจากมีแคลอรีสูงมาก ถ้าต้องการดื่มชาหรือกาแฟ
ไม่ควรใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรือนมข้นหวาน อาจใส่นมพร่องมันเนย หรือน้ำตาลเทียมแทน ถ้าต้องการดื่มน้ำอัดลม
สามารถดื่มได้เฉพาะน้ำอัดลมที่ใส่น้ำตาลเทียม เช่น ไดเอทโค้ก เป็ปซี่แม็กซ์ หรือดื่มโซดาจืด ถ้าต้องการดื่มนม
ควรเลือกนมพร่องมันเนย หรือนมที่มีไขมันต่ำ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยกระทะ เช่น …

Continue Reading
ผู้ชายส่วนใหญ่ อยากได้ผู้หญิงแบบไหนมาเป็นแฟน
Posted in ความงาม

ผู้ชายส่วนใหญ่ อยากได้ผู้หญิงแบบไหนมาเป็นแฟน

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกคนบนโลกใบนี้ ล้วนใช้ชีวิตอยู่บนความหวังและความฝัน รวมถึงไปถึงเรื่องความรักเช่นกันที่เราเชื่อเหลือเกินว่า สำหรับผู้ชายนั้น แต่ละคน ต้องมีสเปคผู้หญิงเป็นของตัวเอง และนอกเหนือจากเรื่องรูปร่าง รวมถึง หน้าตาแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องอุปนิสัยด้วย และนี่คือ 5 เรื่องที่ผู้หญิงต้องมี

  1. มีความจริงใจ พื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ยาวนานคือความจริงใจต่อกัน ไม่ใช่ต่างฝ่ายต่างสร้างภาพขึ้นมาให้เป็นแบบที่อีกฝ่ายต้องการ หากทำแบบนั้นอาจจะมีความสุขในระยะสั้น เพราะไม่มีใครแสร้งเป็นคนอื่นได้นานนักดังนั้นผู้ชายจึงต้องการผู้หญิงที่มีความจริงใจและซื่อสัตย์ต่อกันเพื่อจะได้มีความรักที่ยืนยาว
  2. เป็นตัวของตัวเอง การรักใครสักคนไม่ใช่เรื่องของการเปลี่ยนตัวเอง
    ผู้ชายจะชอบผู้หญิงมากที่สุดคือตัวตนที่แท้จริงของผู้หญิงเอง หากคุณเป็นตรงไปตรงมา เฮฮา ก็ไม่ต้องแอ๊บแบ๊วเป็นสาวหวานเพื่อเอาใจเขาหรอก เราแสดงออกต่อเพื่อน ต่อครอบครัวอย่างไร ก็แสดงออกต่อเขาเช่นนั้นไปเลยผู้ชายน่ะชอบความเป็นธรรมชาติ คุณเป็นตัวของตัวเองแบบไม่ต้องแกล้งทำแบบนี้แหละที่หนุ่มๆ ตามหา
Continue Reading
ตัดใจอย่างไรให้เด็ดขาด
Posted in ความงาม

ตัดใจอย่างไรให้เด็ดขาด

1.สารภาพความในใจ
การตัดใจจากคนที่แอบรักได้ดีที่สุดคือ บอกความรู้สึกออกไปเลย การได้ฟังจากปากของคนๆนั้นเอง
จะช่วยให้เราตัดใจง่ายขึ้น เพราะไม่ต้องกังวลว่าเขาจะคิดอย่างไรกับเราอีกต่อไปอีกต่อไป

2.ให้เวลากับตัวเอง
การแอบรักเขาข้างเดียวและเมื่อเขาไม่รักตอบมันย่อมเจ็บปวดไม่ต่างจากการถูก คนรักบอกเลิก
หากเรารู้สึกแย่ขนาดนั้นก็จงอย่าดิ้นรนดื้อรั้นไปรักเขาอีก
ให้รีบพาใจตัวเองกลับมาสู่ความเป็นสามัญโดยอยู่กับตัวเองมากขึ้น คิด วางแผน
คำนึงถึงชีวิตตัวเองในวันข้างหน้ามากกว่าเอาเวลามาปล่อยใจหวนถึงคิดถึงเขา อีกต่อไป
3.ไม่ควรอยู่คนเดียว
หลังจากเศร้ากับตัวเองเสร็จแล้ว จงพาตัวเองก้าวเข้าสู่สังคมรอบๆ
ตัวของคุณบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ต้องอยู่ตัวคนเดียว ไม่เช่นนั้นอาจจะยิ่งถลำลึกอยู่กับความเศร้าเสียใจ
ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนฝูง เพื่อนสนิทหรือแม้แต่คนในครอบครัวก็สามารถช่วยคุณประคองควา
รู้สึกได้ดีไม่แพ้กันและแน่นอนว่ามันย่อมดึงสภาพจิตใจคุณให้กลับมาอยู่กับ ตัวคุณเองได้มากขึ้น
4.ทำในสิ่งที่อยากทำ
          แทนที่จะนั่งจมกับความรู้สึกย่ำแย่เปลี่ยนเป็นเอาเวลามาพัฒนาตัวเองดีกว่า จะเรียนภาษา อ่านหนังสือ
เล่นกีฬา ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม …

Continue Reading
ฮอร์โมนหิว จัดการได้
Posted in ความงาม

ฮอร์โมนหิว จัดการได้

ในการทำสงครามกับท้อง พวกเราจำต้องทำความรู้จักกับฮอร์โมนสำคัญสองตัว 
ตัวหนึ่งคือ ฮอร์โมนหิว และอีกตัวคือ ฮอร์โมนอ้วน 
วันนี้พวกเรามารู้จักเจ้าตัวพี่ฮอร์โมน

Continue Reading
อันตรายจากเหงื่อออกมือ
Posted in ความงาม

อันตรายจากเหงื่อออกมือ

ปกติแล้วภาวะเหงื่อออกมือ ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด
จะมีแค่ในบางกรณีอาจสื่อถึงผลข้างเคียงของโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน
โดยเฉพาะโรคไทรอยด์เป็นพิษ เนื่องจากร่างกายมีการเผาผลาญสูง ส่วนโรคหัวใจ
ไม่มีผลทำให้เหงื่อออกมือตามที่กล่าวถึงกันมาก
แม้การมีเหงื่อออกตามมือมากผิดปกติจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต
แต่การมีเหงื่อออกมากอาจสร้างความกังวลใจ ความไม่มั่นใจ และไม่กล้าเข้าสังคม
ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรับการวินิจฉัยและรับการรักษาที่ตรงจุด
โดยแพทย์จะดูจากลักษณะการออกของเหงื่อ ร่วมกับการตรวจร่างกายด้านอื่นๆ
เพื่อวางแผนการรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อให้คนไข้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
สำหรับการรักษาอาการเหงื่อออกมือ มีตั้งแต่การเลือกใช้ยาระงับกลิ่นกาย
ที่ทำให้ต่อมเหงื่อทำงาน การฉีดโบท็อกซ์ หรือการใช้กระแสไฟฟ้าที่เรียกว่า
ไอออนโตฟอรีซีส (Iontophoresis) และการรักษาที่ได้ผลระยะยาวได้
และสามารถเห็นผลได้ทันที อย่างการรักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง…

Continue Reading
วิธีเลือกแปรงปัดขนตาให้เหมาะกับขนตา
Posted in ความงาม

4 วิธีเลือกแปรงปัดขนตาให้เหมาะกับขนตา

เครื่องแต่งตัวที่ช่วยทำให้ผู้หญิงมีดวงตาคมชัดและก็เด่นขึ้นนั่นเป็น มาสคาร่า
เพราะว่าช่วยทำให้ขนตาดูยาวขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรุ่นเพิ่มวอลุ่ม

Continue Reading
4 วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง
Posted in ความงาม

4 วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

วิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
การตรวจเต้านมด้วยตนเอง ควรทำอย่างสม่ำเสมอโดยทำการตรวจเดือนละ 1 ครั้ง
ในช่วงตั้งแต่มีประจำเดือนประมาณ 7-10 วัน
โดยเริ่มนับตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน หรือตรวจในช่วงที่รู้สึกว่าเต้านมนิ่มลง
เนื่องจากในช่วงระยะเวลานั้นเต้านมจะไม่ตึงตัวมาก จึงสามารถคลำก้อนได้ชัดเจน
หรือคลำก้อนที่มีขนาดที่ยังเล็กได้โดยง่าย
ส่วนผู้ที่เข้าสู่วัยทองซึ่งประจำเดือนหมดไปแล้ว หรือได้รับการผ่าตัดมดลูกไปแล้ว
ให้กำหนดวันที่แน่นอนสำหรับการตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำทุกเดือนเพื่อการ
จดจำง่าย และให้ตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน เช่น วันที่ 1 ของเดือน
หรือวันสุดท้ายของเดือน เป็นต้น
ขั้นตอนแรกของการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
1.
การสังเกตความผิดปกติด้วยการดูลักษณะภายนอกของเต้านมการดูโดยให้ยืนตรงมือ
แนบลำตัว สังเกตลักษณะของเต้านมว่ามีการเปลี่ยนแปลงของหัวนมหรือไม่
ลักษณะของผิวหนังมีรอยบุ๋ม …

Continue Reading
‘นมเปรี้ยว’ พอกหน้าใสทำได้ง่ายๆไม่เชื่อลองทำดู
Posted in ความงาม

‘นมเปรี้ยว’ พอกหน้าใสทำได้ง่ายๆไม่เชื่อลองทำดู

ผู้หญิงหลายคนต้องการจะมีหน้าใสไร้สิว ก็เลยทำให้มีการค้นหาวิธีทำให้หน้าใสต่างๆนาๆ
หลากหลายวิธีทั้งยังใช้สินค้าครีมหน้าใส ร่วมถึงเข้าคลีนิกปรึกษาหมอจน

Continue Reading
Posted in ความงาม

อันตรายต่อสุขภาพ โทษของการกิน “ถั่วฝักยาวดิบ”

ถั่วฝักยาว ประกอบไปด้วยสารอาหารหลายประเภท
ทั้งวิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน
ซึ่งล้วนแต่มีความหมายต่อสุขภาพร่างกาย
ทั้งยังนิยมเอามาทำกับข้าว อีกทั้งต้ม ผัด แกง ทอด ตำส้มอร่อยๆ
หรือกินกับขนมจีนน้ำยา ก็แซ่บไม่แพ้กัน
แต่ว่าทราบหรือเปล่าว่าถ้าหากพวกเรารับประทานถั่วฝักยาวดิบๆบ่อยๆ
หรือรับประทานเป็นประจำก็อาจก่อโทษได้มากกว่าผลดีได้เช่นกัน
วันนี้พวกเราจะมาบอกผลเสียของการกินถั่วฝักยาวนั้น มีโทษอะไรบ้างไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า
1. ทำให้ตั้งท้องอืด ปกติแล้วคนไทยชอบนิยมทานถั่วฝักยาวเล่น
ไม่ว่าจะกินกับขนมจีน กินกับลาบ หรือเมนูส้มตำ
แต่ทราบหรือเปล่าว่าในถั่วฝักยาวมีแก๊สอยู่ค่อนข้างมาก
ไม่ว่าจะเป็นคาร์บอนไดออกไซด์
ซัลเฟอร์ไดออกไซด์หรือมีฤทธิ์ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ
หรือท้องอืดได้ ดังนั้นก่อนรับประทาน…

Continue Reading