ออกกำลังกาย เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม กับการลดหุ่นที่ทำได้ไม่ยาก

ออกกำลังกาย เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม กับการลดหุ่นที่ทำได้ไม่ยาก

ออกกำลังกาย ใครที่อยากมีหุ่นดี ๆ ใช่ชุดอะไรก็สวย ไม่ต้องกลัวปลิ

ออกกำลังกาย กลัวอ้วน หรือใช่ชุดแล้วไม่มั่นใจ ขอบอกเลยนะคะว่า สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ทุกคนที่อยากผอม จะต้องมีเคล็ดลับในการลดหุ่น ให้เป๊ะปังอลังเวอร์ ถ้าอยากรู้ ต้องไปดูกันเลยค่ะ

1.จะต้องเลือกรับประทานอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก เนื่องจากว่า การลดน้ำหนักนั้น สาว ๆ จะต้องคำนึงปริมาณของอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ และจะต้องมีแคลอรี่ที่ไม่เกินกำหนดด้วย และจะต้องรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด  ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารมื้อเช้า ควรเน้นเป็นอาหารที่ใช้พลังงานและโปรตีน  หรือจะเป็นธัญพืชกับโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ได้ ก็จะช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์และไม่อ้วนอีกด้วย ส่วนมื้อกลางวัน ควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะว่าร่างกายจะต้องนำไปใช้ในระหว่างวันด้วย  เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ส่วนอาหารว่างในระหว่างวันนั้น ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่แน่นท้อง ซึ่งควรเน้นเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่น เช่น เบอร์รี่จะดีกว่า ส่วนอาหารเย็นนั้น ควรเลือกเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ควรทานอาหารหนัก  เช่น หมูกระทะ เพราะอาหารเหล่านี้จะให้อ้วนได้ นอกจากนี้ลดปริมาณความเค็มของโซเดียมนั้น  เพราะว่าในโซเดียมจะทำให้ตัวบวมขึ้นได้ ดังนั้นควรลดปริมาณโซเดียมจะดีที่สุด

  1. ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก

ซึ่งการออกกำลังกายนั้น ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอยู่แล้ว อีกทั้งการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้นด้วย และการกระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาทีจะช่วยลดน้ำหนักๆได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที แล้วพัก จากนั้นก็กระโดดใหม่ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดีที่สุดด้วย และนอกจากนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายตามแบบที่คุณชอบได้ โดยไม่ต้องทำแบบเดิม คือ ไม่ต้องกระโดดเชือกทุกวัน  แต่เปลี่ยนมาเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ก็ได้

เทคนิคการลดน้ำหนักนั้น จะต้องใช้เวลา ซึ่งคุณไม่สามารถใช้เวลาภายใน 1-2 วัน แล้วน้ำหนักจะลดลงได้ ซึ่งการที่คุณมีความอดทน และมีแรงบันดาลใจเพียงพอนั้น จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการได้เลยทันที และนอกจากนี้ หากการลดน้ำหนักดที่ดีที่สุด คือ คุณจะต้องควบคุมอาหารไม่ตามใจปาก งดของหวาน ของทอด ของมัน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *