Featured
เลือกครีมรักษาสิวที่ใช้ดี และควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง

เลือกครีมรักษาสิวที่ใช้ดี และควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง

 

ปัญหาสิวเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน จริงไหมคะ ซึ่งหากเกิดปัญหาสิวขึ้นมาแล้วจะทำอย่างไรดี  วิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ก็คือ การใช้ครีมรักษาสิว  แล้วจะมีวิธีการเลือกครีมรักษาสิวอย่างไรดี ให้ใช้แล้วเห็นผล ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

1.ก่อนซื้อครีมรักษาสิวจะต้องเลือกอ่านคุณสมบัติของครีมก่อน

ครีมรักษาสิวนั้น มีหลายแบบให้เลิกมากมาย ซึ่งจะต้องอ่านคึณสมบัติของครีมรักษาสิวก่นด้วยว่า เป็นประเภทไหน ช่วยให้สิวแห้ง สิวยุบ และการอ่านคุณสมบัติบนครัมรักษาสิว จะทำให้ไม่ต้องกลัวว่าจะซื้อผิด เช็คให้ชัวร์ก่อนดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัย อย่าเพิ่งรีบร้อนในการซื้อนะคะ

2.ทดสอบการแพ้ครีมรักษาสิว

การทดสอบการทาครีมรักษาสิวนั้น  จะต้องมีการทดสอบการแพ้ก่อนการใช้ครีม แม้ว่าคุณสมบัติของครีมจะเป็นครีมที่รักษาสิวก็ตาม ดังนั้นก่อนที่จะเลือกใช้ครีมรักษาสิวยี่ห้อใดก็ตาม จะต้องเลือกจากครีมที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้   โดยวิธีการทดสอบก็คือ ให้แต้มครีมลงบนท้องแขนด้านใน และรอดูสักพัก และ หากว่าเกิดการแพ้ จะต้องอาการคัน หรือมีผื่นขึ้น ดังนั้นไม่ควรนำมาใช้

3 . คุณภาพต้องมาก่อน

ราคาอาจจะมีสาเหตุอันต้น ๆ ที่ควรจะต้องพิจารณา แต่สิ่งที่สำคัญสุด อาจไม่ใช่ราคาที่แพงที่สุด แต่ว่าเป็นคุณภาพที่เหมาะสมที่สุดมากกว่า

4.ครีมรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพ

ครีมรักษาสิวที่ดังนั้น อาจจะไม่จำเป็นต้องมีราคาที่สูงเสมอไป ซึ่งบางยี่ห้อนั้น ไม่ต้องราคาแพงแต่ว่าก็สามารถรักษาสิวให้หายได้ อีกทั้งการรักษาสิวนั้น  ควรเลือกประเภทของครีมให้เหมาะสมกับประเภทของสิวที่ต้องการรักษา

  1. หลีกเลี่ยงครีมที่โฆษณาเกินจริง

เนื่องจากว่า ครีมที่มีการโฆษณาเกินจริงนั้น อาจจะมีส่วนผสมที่เป็นอันตราย ที่อยู่ในครีมก็ได้ คำโฆษณาเกินจริงมีดังนี้ เช่น สิวหายหน้าใสได้ใน 7 วัน หรือ หน้าใสไร้สิว ผิวขาวขึ้น 3 วัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงคำโฆษณาเหล่านี้ อีกทั้งควรเลือกครีมรักษาสิวจากแห่งที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น ห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อ   ร้านขายใหญ่ ซึ่งควรเลือกยี่ห้อที่ตรวจสอบได้ มั่นใจได้ว่าปลอดภัยจริง  คาสิโนออนไลน์

เคล็ดลับในการเลือกซื้อครีมรักษาสิวที่มีคุณภาพนั้น จะต้องเลือกจากครีมรักษาสิวที่มีคุณภาพเท่านั้นนะคะ เพื่อความปลอดภัยไม่แพ้หรือระคายเคือง  อีกทั้งการเลือกซื้อครีมรักษาสิวจะต้องเลือกครีมที่มีความน่าเชื่อถือ มีอย.รับรอง และต้องซื้อกับแหล่งที่มีไว้วางใจได้ด้วยนะคะ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแพ้ หรือก่อให้เกิดสารสเตียรอยต่าง ๆ

 

 

 

 …

ทุกคนต้องอ่าน!เผยวิธีอาบน้ำที่ถูกต้อง

ทุกคนต้องอ่าน!เผยวิธีอาบน้ำที่ถูกต้อง

แน่นอนว่า การอาบน้ำ เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่สำคัญของคนเรามากที่สุด
เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้ขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย และ สร้างความสดชื่นให้กับร่างกายอีกครั้งหลังจากเหนื่อยมาทั้งวั้น อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า 3 วิธีการอาบน้ำเบื้องต้นที่ถูกต้องเป็นอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณ!

เริ่มจาก ในสภาพอากาศที่หนาวๆแบบนี้นั้น คนส่วนใหญ่มักใช้บริการเครื่องปรับน้ำอุ่นหรือฝักบัว แน่นอนว่าเราควรปรับอุณภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อนจนเกินไป จัดตำแหน่งฝักบัวให้เข้าที่เข้าทาง เอาตามที่เราสะดวกพยายามให้น้ำลงบริเวณทั่วๆตัว ไม่กระเด็น หรือ กระจายไปทางอื่น ที่สำคัญ เราควรให้เวลากับการอาบน้ำแบบไม่ต้องเร่งรัดด้วย

ต่อมา เป็นการทำความสะอาด เราควรหมุนตัวรอบๆบริเวณฝักบัว ที่เราเปิด 3-4 ครั้ง
เพื่อให้น้ำได้ชำระล้างร่างกายให้สะอาดรอบด้าน กรณีที่คุณต้องการสระผม ก็ควรให้น้ำ เปียกทั่วบริเวณศีรษะ ทั้งหมดและ ขั้นตอนแรกของการทำความสะอาด ควรต้องพยายามล้างฝุ่นออกจากตัวให้หมดสิ้น ที่สำคัญ กรณี อาบน้ำอุ่นยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นอีกต่างหาก

ปิดท้ายกันที่ ขั้นตอนสุดท้าย หลังจากเราถูสบู่ ทั่วตัวเสร็จแล้ว เราควรให้เวลาน้ำชำระล้างออกให้หมดโดยเฉพาการสระผมนั้นสำคัญ ยิ่งถ้าคุณสระนานๆ คุณก็ต้องละเอียด ในการล้างออกมาให้หมด และเพื่อตรวจดูว่าล้างแชมพูจนเกลี้ยงแล้ว บีบผมตอนที่ผมยังเปียก และสังเกตสีของน้ำที่บีบออกมาถ้าน้ำยังเป็นสีของแชมพูอยู่ ก็ล้างผมอีกรอบจนกว่าจะหมด เท่านี้ คุณก็จะสะอาดกว่าใครเป็นไหนๆ!

ดังนั้นจากทั้งหมด ที่เราสาธยายมา เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่า จะเป็นประโยชน์ ไม่มากก็น้อย และหวังว่าจะช่วยให้ทุกคนรู้จักการอาบน้ำที่ถูกต้องมากยิ่งขึ้น…

ผู้ชายส่วนใหญ่ อยากได้ผู้หญิงแบบไหนมาเป็นแฟน

ผู้ชายส่วนใหญ่ อยากได้ผู้หญิงแบบไหนมาเป็นแฟน

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกคนบนโลกใบนี้ ล้วนใช้ชีวิตอยู่บนความหวังและความฝัน รวมถึงไปถึงเรื่องความรักเช่นกันที่เราเชื่อเหลือเกินว่า สำหรับผู้ชายนั้น แต่ละคน ต้องมีสเปคผู้หญิงเป็นของตัวเอง และนอกเหนือจากเรื่องรูปร่าง รวมถึง หน้าตาแล้ว ยังรวมไปถึงเรื่องอุปนิสัยด้วย และนี่คือ 5 เรื่องที่ผู้หญิงต้องมี

  1. มีความจริงใจ พื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ยาวนานคือความจริงใจต่อกัน ไม่ใช่ต่างฝ่ายต่างสร้างภาพขึ้นมาให้เป็นแบบที่อีกฝ่ายต้องการ หากทำแบบนั้นอาจจะมีความสุขในระยะสั้น เพราะไม่มีใครแสร้งเป็นคนอื่นได้นานนักดังนั้นผู้ชายจึงต้องการผู้หญิงที่มีความจริงใจและซื่อสัตย์ต่อกันเพื่อจะได้มีความรักที่ยืนยาว
  2. เป็นตัวของตัวเอง การรักใครสักคนไม่ใช่เรื่องของการเปลี่ยนตัวเอง
    ผู้ชายจะชอบผู้หญิงมากที่สุดคือตัวตนที่แท้จริงของผู้หญิงเอง หากคุณเป็นตรงไปตรงมา เฮฮา ก็ไม่ต้องแอ๊บแบ๊วเป็นสาวหวานเพื่อเอาใจเขาหรอก เราแสดงออกต่อเพื่อน ต่อครอบครัวอย่างไร ก็แสดงออกต่อเขาเช่นนั้นไปเลยผู้ชายน่ะชอบความเป็นธรรมชาติ คุณเป็นตัวของตัวเองแบบไม่ต้องแกล้งทำแบบนี้แหละที่หนุ่มๆ ตามหา
  3. ดูแลตัวเองได้ ผู้ชายชอบผู้หญิงที่สามารถดำเนินชีวิตในต่ละวันได้โดยไม่ต้องพึ่งพาพวกเขาตลอด จะไปทำงานเองกลับเอง ได้ รวมไปถึงเรื่องของตัวผู้หญิง เช่น การรับประทานอาหาร ใส่ใจสุขภาพ มีกิจกรรม งานอดิเรก เป็นต้นเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้หนุ่มๆ หายห่วง หรือลดกังวลไปได้บ้าง ว่าผู้หญิงที่เขาคบอยู่นั้นสามารถดูแลตัวเองได้ดีแบบนี้สิน่าทึ่งเลย
  4. มีความรู้ ฉลาด working women ณ ตอนนี้ผู้หญิงมีความเท่าเทียมเสมอภาคกับผู้ชายแล้วน้อยมากที่จะอยู่กับเหย้าเฝ้ากับเรือนให้สามีออกไปทำงานหาเงิน ผู้หญิงสมัยนี้น่ะ ต้องเก่งทำงานหาเงินเองได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอาศัยใครเลย แล้วที่ว่าฉลาด เก่ง ไม่ได้หมายถึงเรียนเก่ง แต่เป็นการเอาตัวรอดมีไหวพริบ สนุกสนาน เฮฮา รู้ทันสถานการ์ต่างๆ รอบตัว ข้อนี้แหละจะทำให้ผู้ชายหลงในความเก่งคุณได้
  5. ปิดท้ายกันที่ เรื่องบนเตียง ซึ่งถือว่าสำคัญเหมือนกัน เป็นอีกเรื่องที่ผู้ชายใฝ่ฝันว่าอยากจะมีคนรักที่เก่งเรื่องนี้มันไม่แปลกอะไรหรอกค่ะ ที่เขาจะมองหาผู้หญิงที่สามารถตอบสนองเรื่องทางเพศได้ดี ผู้หญิงอย่างเราไม่ควรมองข้ามเพราะเป็นอีก 1 อย่างที่เขาต้องการจากผู้หญิง ผู้ชายต้องการความสุข ความพึงพอใจจากเรื่องที่เกิดขึ้นบนเตียงเพราะสิ่งนี้คือการสร้างสีสันให้ความรักมีชีวิตชีวามากขึ้น
ตัดใจอย่างไรให้เด็ดขาด

ตัดใจอย่างไรให้เด็ดขาด

1.สารภาพความในใจ
การตัดใจจากคนที่แอบรักได้ดีที่สุดคือ บอกความรู้สึกออกไปเลย การได้ฟังจากปากของคนๆนั้นเอง
จะช่วยให้เราตัดใจง่ายขึ้น เพราะไม่ต้องกังวลว่าเขาจะคิดอย่างไรกับเราอีกต่อไปอีกต่อไป

2.ให้เวลากับตัวเอง
การแอบรักเขาข้างเดียวและเมื่อเขาไม่รักตอบมันย่อมเจ็บปวดไม่ต่างจากการถูก คนรักบอกเลิก
หากเรารู้สึกแย่ขนาดนั้นก็จงอย่าดิ้นรนดื้อรั้นไปรักเขาอีก
ให้รีบพาใจตัวเองกลับมาสู่ความเป็นสามัญโดยอยู่กับตัวเองมากขึ้น คิด วางแผน
คำนึงถึงชีวิตตัวเองในวันข้างหน้ามากกว่าเอาเวลามาปล่อยใจหวนถึงคิดถึงเขา อีกต่อไป
3.ไม่ควรอยู่คนเดียว
หลังจากเศร้ากับตัวเองเสร็จแล้ว จงพาตัวเองก้าวเข้าสู่สังคมรอบๆ
ตัวของคุณบ้างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ต้องอยู่ตัวคนเดียว ไม่เช่นนั้นอาจจะยิ่งถลำลึกอยู่กับความเศร้าเสียใจ
ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนฝูง เพื่อนสนิทหรือแม้แต่คนในครอบครัวก็สามารถช่วยคุณประคองควา
รู้สึกได้ดีไม่แพ้กันและแน่นอนว่ามันย่อมดึงสภาพจิตใจคุณให้กลับมาอยู่กับ ตัวคุณเองได้มากขึ้น
4.ทำในสิ่งที่อยากทำ
          แทนที่จะนั่งจมกับความรู้สึกย่ำแย่เปลี่ยนเป็นเอาเวลามาพัฒนาตัวเองดีกว่า จะเรียนภาษา อ่านหนังสือ
เล่นกีฬา ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม หรือจะดูแลตัวเองให้สวยขึ้น จนเมื่อความรู้สึกจางไปเอง

5.หาเป้าหมายใหม่
ไม่ต้องปิดใจตัวเอง เพราะคุณสามารถมองหาคู่เดทคนใหม่ที่ดีกว่าเขาได้เช่นเดียวกัน
อย่าลืมว่าเมื่อคุณมีคุณสมบัติเพียบพร้อม สวยงามดูดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก
6.หาข้อเสียในตัวเขา
          หาข้อเสียในตัวของเขาให้เจอ เช่น เจ้าชู้ มีกลิ่นตัว หรือสิ่งใดก็ตามที่คิดว่าจะทำให้เรามองภาพเขาแย่ลงได้
แล้วถามตัวเองว่ายังจะชอบนิสัยแย่ๆ ของเขาอีกไหมบางทีเราอาจจะพบว่าเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่เรารับไม่ได้
จนไม่อยากให้เค้ามาเป็นแฟนอีก

7.หยุดให้ความหวังตัวเอง
เลิกให้ความหวังลมๆ แล้งๆ บอกตัวเองว่าพอได้แล้ว บอกไปซ้ำๆ ทุกวัน สักวันเราจะยอมรับความจริงได้เอง
และจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไป

8.เลี่ยงสิ่งที่ทำให้ยิ่งคิดถึงเขา
หากมีสถานที่ที่ไหน ที่เคยไปด้วยกันสองคนกับเขาหรือแม้แต่รูปถ่ายหรือ กิจกรรมอะไรต่างๆ
ที่เคยทำจนเกิดเป็นความทรงจำที่ดีต่อกันและมันทำให้คุณรังแต่จะคิดถึงเขามาก ขึ้น
วันนี้จงหยุดพาตัวเองข้องเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น หลีกเลี่ยงแล้วเดินจากมา
ลองห่างไปสักระยะไม่หันไปมองอีกจนกว่าสภาพจิตใจจะดีขึ้น…

มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

บ่อยครั้งที่เราอยากจะออกกำลังกาย อีกทั้งหลายๆ
คนมีกีฬาที่ชอบอยู่ในใจ โชคดีอาจจะเริ่มรวมตัวกันได้ซักพัก
แต่นานๆ ไป ก๊วนเพื่อสนิทก็พากันห่างหาย ติดภารกิจกันบ้าง งานยุ่งกันบ้าง
จนท้ายที่สุดกิจกรรมการออกกำลังกายก็เป็นอันต้องพักเก็บไป
ลองมาดูทางเลือกที่กำลังเป็นที่นิยมกันอีกซักทาง
กับการปั่นจักรยาน ที่ใครพอจะมีเวลา
ก็กระโดดขึ้นจักรยานคันโปรด เริ่มปั่นกันได้แบบไม่ต้องรอเพื่อน วันนี้
มาดูกันดีกว่าว่าการปั่นจักรยานที่กำลังอยู่ในกระแสนิยมนั้น
มีดีอย่างที่หลายๆ คนว่าหรือเปล่าแล้วข้อดีที่ว่ามีอะไรกันบ้าง
เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี
ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner”
คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง
ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีกเสียด้วย
การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น
จะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง
ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น
ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้
ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร
และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย
การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus
ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ ซึ่งจะเริ่มเสื่อมอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีอายุ 30 ขึ้นไป
การกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนดังกล่าวขึ้นมาทดแทนจึงสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี
เนื่องจากการปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ
จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ
นอกจากนั้น ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ ที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด
ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกินยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%
การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน
พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น
ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย
ในด้านการรักษาอาการเจ็บป่วย การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ
สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน
เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ
การปั่นจักรยานยังมีทั้งช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด
เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ
และยังเป็นการช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจากการลดการใช้พลังงานจากถ่านหิน แต่โดยส่วนตัวแล้ว
เริ่มมองหาจักรยานตั้งแต่เห็นข้อดีข้อแรกแล้ว ก็เบิร์นได้ดีขนาดนั้น
คงไม่ต้องไปมองหาวิธีออกกำลังกายประเภทอื่นอีกแล้ว…

เล่นสล็อตช่องเกม Pandora เพื่อความสนุกและกำไร

เล่นสล็อตช่องเกม Pandora เพื่อความสนุกและกำไร

เกมสล็อตแมชชีนยืมธีมจากหลากหลายแรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมการเมืองกับศาส
นาตำนานและอื่น ๆ เกมสล็อตกล่องของ Pandoraมีรากฐานมาจากวรรณคดีกรีกคลาสสิก
เนื้อเรื่องลึกลับตื่นเต้นและค้นพบเป็นที่ของเรื่องเดิมเกมอย่างสมบูรณ์จับวิญญาณของ
Pandora, สาวที่ต้องการค้นพบทุกอย่าง

การชนะในเกมสล็อตแมชเป็นกลยุทธ์ที่น้อยและมีความโชคดีมากขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เล่นหลายคนชอบเครื่องสล็อตเพราะคิดว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายที่จะชนะเงินบางส่วนในขณะที่มีเวลาสนุกสนานจริงๆอย่างไรก็ตามเกมสล็อตที่มีความซับซ้อนเช่นสล็อตช่องของ Pandoraผู้เล่นยังคงต้องใช้งานเกมนี้เล็กน้อยโดยอย่างน้อยต้องจดจำการปรากฏตัวของชุดค่าผสมหรือสัญลักษณ์ต่างๆที่สมควรได้รับรางวัลโดยเฉพาะ

กฎอย่างรวดเร็ว

เทพแห่งเทพและ Zeus เป็นไอคอนที่โดดเด่นซึ่งปกครองเกมนี้โดยมี 5 วงเงินและ 20
เส้นเดิมพันโดยมีการวางเดิมพัน 4 ระดับในแต่ละเซ็ต
สัญลักษณ์ทั้งสองมีอุปกรณ์เสริมเช่นสายฟ้าที่ซุสได้รับซึ่งสามารถคูณการจ่ายเงินได้มากถึงสี่เท่า

นี่ลอร์ดออฟเดอะเทพซุสเป็นสัญลักษณ์ป่า
เมื่อไอคอนปรากฏขึ้นหมายถึงผลประโยชน์ต่างๆของเครื่องเล่นขึ้นอยู่กับจำนวนครั้ง
ตำแหน่งและความสัมพันธ์กับสัญลักษณ์อื่น ๆ

สัญลักษณ์ไวด์มักจะเข้ามาแทนที่ไอคอนอื่น ๆเพื่อช่วยในการผสมผสานการชนะที่ไม่สมบูรณ์อย่างอื่นอีกคนหนึ่งที่รู้ว่าลักษณะของสัญลักษณ์ป่ายังสามารถเพิ่มมูลค่าที่ชนะได้สองเท่าของจำนวนเงิน

กฎอย่างรวดเร็วอื่น ๆ สำหรับสัญลักษณ์ป่า:

การทดแทนผ่านการ์ดป่าจะใช้สัญลักษณ์เกือบทั้งหมดยกเว้นไอคอนโฟรไคท์เป็นสัญ
ลักษณ์กระจัดกระจาย
มีสัญลักษณ์ Zeus Wild
สีทองและการปรากฏตัวบนวงล้อหมายถึงระดับการจ่ายเงินของผู้เล่นจะมีมูลค่ามากก
ว่าสองเท่าของจำนวนเงิน
ไอคอนป่าปกติในขณะเดียวกันสามารถเป็นสองเท่าของอัตราการจ่ายเงิน
การได้รับสัญลักษณ์ Zeus 5
ตัวในผู้ให้บริการเพย์ไลน์เพียงครั้งเดียวสามารถรับแจ๊คพ็อต 10,000 เหรียญ
ในขณะที่เทพธิดาแห่งความรัก Aphrodite
เป็นสัญลักษณ์กระจายของเกมและไอคอนซ้ำสามครั้งนี้จะทำให้ผู้เล่นได้รับฟรีและโบ
นัส ไอคอน Aphrodite ช่วยให้ผู้เล่นชนะได้มากขึ้นผ่าน:

อย่างน้อยสองภาพของสัญลักษณ์กระจายรางวัลผู้เล่นได้รับการหมุนฟรีมีโอกาสมาก
ขึ้นในการกดปุ่มคพ็อตในขณะที่เล่นรอบเดียวกันฟรีแน่นอนเหล่านี้ผู้เล่นสามารถชนะได้รับโอกาสในการเล่นสปินฟรีอีกครั้งขอบคุณที่มาครับ…

ออกกำลังกาย คือเรื่องใกล้ตัว

ออกกำลังกาย คือเรื่องใกล้ตัว

หลากหลายปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ.. ปฏิเสธไม่ได้ว่า
“การออกกำลังกาย” คืออีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก
การออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้สูงอายุ มีสมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น
ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ
และสามารถฟื้นฟูอวัยวะที่เสื่อมไปแล้วให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังทำให้ดูแก่ช้าลง
คนอายุ 60
ปีเท่ากันถ้าคนหนึ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอและอีกคนหนึ่งไม่ออกกำลังกาย
ถ้ามายืนใกล้กันจะเห็นได้ชัดเจนว่า คนที่ออกกำลังกายจะดูหนุ่มกว่า
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินตัว
ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อผู้สูงอายุมีหลากหลายรูปแบบ เช่น การเดิน
เป็นวิธีเหมาะสมที่สุด โดยไม่จำกัดว่าต้องเดินบริเวณใดหรือพื้นที่ใด..
อย่างไรก็ตามข้อปฏิบัติที่สำคัญคือพยายามเดินเร็วให้เกิดการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น
ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมเพราะการ
เดินเป็นการออกกำลังแต่ส่วนเท้าเป็นส่วนใหญ่
ขณะเดินมีการแกว่งแขนและบริหารกล้ามเนื้อคอและหน้าอกบ้าง
สภาพแวดล้อมภายนอกก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
ควรพยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอดภัยจากผู้ร้าย และ อุบัติเหตุ
รวมถึงหากเป็นไปได้พยายามเดินตอนเช้า
หรือการเดินแบบเป็นกลุ่มจะทำให้เกิดการสนุกสนากตามไปด้วย
อีกทั้งการออกกำลังกายอย่าง การวิ่งช้าๆ การบริหารท่าต่างๆอยู่กับที่
การรำมวยจีน หรือการเล่นโยคะ
ก็ล้วนเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุเช่นกัน
ขณะที่กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่าประเทศไทยกำลังเข้าสู่
สังคมผู้สูงอายุเต็มตัว ซึ่งสถิติตอนนี้ประเทศไทยของเรามีผู้สูงอายุเพิ่มขึ่นปีละ 5แสนคน
โดยคาดว่าปี 2568 ประเทศไทย จะมีผู้สูงอายุถึง 14 ล้านคน
อย่างไรก็ตามเราเชื่อว่าการออกกำลังกาย
สามารถทำให้สังคมผู้สูงอายุของประเทศไทยเป็นอย่างมีความสุข และ มีประสิทธิภาพ…

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายรับสารอาหารที่เพียงพอในหนึ่งวัน

2. รับประทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ
หรือเลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อคุณค่าและใยอาหารมากกว่า

3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ
จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้

4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
เพราะปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีและย่อยง่าย
ส่วนถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน

5. ดื่มนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม

6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด

8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน
อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารเร่งสี 9.
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง
โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก…

ฮอร์โมนหิว จัดการได้

ฮอร์โมนหิว จัดการได้

ในการทำสงครามกับท้อง พวกเราจำต้องทำความรู้จักกับฮอร์โมนสำคัญสองตัว 
ตัวหนึ่งคือ ฮอร์โมนหิว และอีกตัวคือ ฮอร์โมนอ้วน 
วันนี้พวกเรามารู้จักเจ้าตัวพี่ฮอร์โมนหิวกันก่อนนะคะ ฮอร์โมนหิวนี้มีอีกชื่อหนึ่งที่เป็นทางการว่าเกรลิน
เกรลินถูกหลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร 
เพื่อส่งสัญญาณบอกสมองให้สั่งสองมือไปหาอาหารเข้าปาก 
ก่อนมื้ออาหารจะเป็นช่วงเวลาที่ระดับของเกรลินขึ้นสูง 
เมื่อรับประทานอาหารไป ระดับของเกรลินก็จะลดลงประมาณ ชั่วโมงโดยเฉลี่ย
วิธีการที่จะจัดการกับความหิว คือ พยายามควบคุมเกรลินให้ไม่สูงเกินไป 
และไม่ถูกหลั่งออกมาเร็วเกินไป ซึ่งทำได้ง่ายๆตามทิปต่อไปนี้

1.เพิ่มโปรตีนดีในมื้ออาหาร พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 
เช่น ไข่ขาว ปลา ถั่ว จะช่วยยับยั้งการหลั่งของเกรลินได้ดี โดยเฉพาะในมื้อเช้า

2.หลีกเลี่ยงของกินไขมันสูง พบว่ามื้ออาหารที่มีไขมันสูง 
มีผลยับยั้งฮอร์โมนหิวหรือเกรลินได้ไม่ดีเท่าอาหารไขมันต่ำ 
นั่นนับว่า ยิ่งกินอาหารมันก็จะยิ่งหิวง่ายขึ้น

3.อย่านอนดึก การนอนไม่พอส่งผลกระตุ้นการผลิตของเกรลิน
ลองสังเกตดูว่าในวันที่คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะง่วงเพลียแล้ว ยังมักจะหิวเก่งขึ้นด้วย

4.รับประทานมื้อเล็กแต่บ่อยขึ้น การแบ่งอาหารเป็นมื้อที่เล็กลง 
แต่บ่อยขึ้นเป็นทุก 3-4 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นเปปไทด์ YY3-36
ซึ่งจะไปยับยั้งการหลั่งของเกรลินอีกต่อหนึ่ง

5.หาทางจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย นวด
นั่งสมาธิ ฟังเพลง ในเวลาที่เรามีความเครียดหรือวิตกกังวล
เกรลินจะถูกผลิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เราหิวง่ายในยามเครียด

9 เคล็ดลับในการทานอาหารต้านโรคมะเร็ง

9 เคล็ดลับในการทานอาหารต้านโรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่ได้รับความนิยมที่พรากชีวิตคนไปมากที่สุด
ซึ่งส่วนมากจะเจอในวัยผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป
ซึ่งปัจจัยในการเกิดโรคมะเร็งนั้นมีอยู่มาก
แต่ว่าปัจจัยหลักที่นำไปสู่โรคมะเร็ง คือ การกินอาหาร
ดังนั้นเพื่อช่วยลดการเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งพวกเราจึงได้เก็บ 9 เทคนิค
สำหรับการรับประทานอาหารต้านโรคมะเร็งมาฝากกัน

1. ทานผักให้ครบทุกสี เช่น สีเหลืองจากฟักทอง สีส้มจากแครอท สีม่วงจากกะหล่ำม่วง
สีเขียวจากบร็อคโคลี่ สีขาวจากผักกาด เป็นต้น เพราะผักแต่ละสีมีสารอาหารที่แตกต่างกันไป

2. ควรจะทานผลไม้ที่มีแร่ธาตุ และวิตามินที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมาก

3. ควรเลือกทานข้าวหรือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย งา ถั่วแดง เป็นต้น
เพราะของกินเหล่านั้นเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนการการสูง

4. เลือกทานอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศ
เพราะเครื่องเทศมีสรรพคุณในการป้องกันการเกิดมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

5. เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
ด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ชาเขียว น้ำส้ม น้ำขิง และแครอท

6. กินอาหารที่ปรุงอาหารอย่างถูกวิธี และหลีกเสี่ยงการทานอาหารที่ย่างหรือปิ้งจนไหม้เกรียม
และอาหารแบบดิบๆสุกๆและที่สำคัญต้องไม่ใช้น้ำมันปรุงอาหารทอดซ้ำๆแม้ว่ามันจะประหยัดก็ตาม

7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันประเภทอิ่มตัว เช่น ไขมันสัตว์ เนย และกะทิ ฯลฯ

8. ลดปริมาณในการบริโภคเนื้อแดง ซึ่งจำนวนที่เหมาะสมสำหรับการทานนั้นอยู่ที่อาทิตย์ละ 500 กรัม

9. ใช้เกลือรวมทั้งกินอาหารมักดองให้ลดลง โดยในหนึ่งวันไม่สมควรบริโภคเกิน 6 กรัม
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงพฤติกรรมเสียงที่นำไปสู่โรคมะเร็งอาทิเช่น
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่
และที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ…

อันตรายจากเหงื่อออกมือ

อันตรายจากเหงื่อออกมือ

ปกติแล้วภาวะเหงื่อออกมือ ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด
จะมีแค่ในบางกรณีอาจสื่อถึงผลข้างเคียงของโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน
โดยเฉพาะโรคไทรอยด์เป็นพิษ เนื่องจากร่างกายมีการเผาผลาญสูง ส่วนโรคหัวใจ
ไม่มีผลทำให้เหงื่อออกมือตามที่กล่าวถึงกันมาก
แม้การมีเหงื่อออกตามมือมากผิดปกติจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต
แต่การมีเหงื่อออกมากอาจสร้างความกังวลใจ ความไม่มั่นใจ และไม่กล้าเข้าสังคม
ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรับการวินิจฉัยและรับการรักษาที่ตรงจุด
โดยแพทย์จะดูจากลักษณะการออกของเหงื่อ ร่วมกับการตรวจร่างกายด้านอื่นๆ
เพื่อวางแผนการรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อให้คนไข้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
สำหรับการรักษาอาการเหงื่อออกมือ มีตั้งแต่การเลือกใช้ยาระงับกลิ่นกาย
ที่ทำให้ต่อมเหงื่อทำงาน การฉีดโบท็อกซ์ หรือการใช้กระแสไฟฟ้าที่เรียกว่า
ไอออนโตฟอรีซีส (Iontophoresis) และการรักษาที่ได้ผลระยะยาวได้
และสามารถเห็นผลได้ทันที อย่างการรักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง…