Browsed by
หมวดหมู่: Uncategorized

เมนูอาหารอร่อยง่ายไม่เกิน 200 แคลอรี่ มารับประทานเพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ

เมนูอาหารอร่อยง่ายไม่เกิน 200 แคลอรี่ มารับประทานเพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ

 

อาหารกับการลดน้ำหนักเหมือนจะไปด้วยกันได้   แต่บางคนก็เลือกที่จะรับประทานอาหารที่อร่อยและมีรสชาติที่ถูกปากแต่ว่าแคลอรี่สูง   ในขณะที่บางคนก็เลือกทานแต่อาหารคลีนที่มีรสชาติจืดชืด  ไม่ค่อยอร่อยแต่แคลอรี่ต่ำ  แล้วเราจะสามารถอยู่ตรงกลางได้ไหม  ในขณะที่รับประทานอาหารรสชาติอร่อยด้วยและแคลอรี่ต่ำด้วย วันนี้เรามีอาหารยอดฮิตที่มีแคลอรี่ไม่เกิน 200 รสชาติอร่อยถูกปากสาวไทยอย่างแน่นอน  พร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผัดพริกแกงหมู 200 แคลอรี่

ไม่น่าเชื่อว่าแกงหมูอาหารไทยรสชาติจัดจ้านที่มีหมูเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและให้พลังงานจะมีแคลอรี่เพียง 200 เท่านั้น  เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและสาว ๆ ที่ชอบอาหารรสจัดจ้าน  ช่วยให้เจริญอาหารแต่ก็ไม่ควรรับประทานพร้อมกับข้าวสวย  ในปริมาณที่มากจนเกินไป   เพราะจะทำให้มีเพิ่มแคลอรี่ได้   ดังนั้นเมนูอาหารเย็นวันนี้ที่เราจะแนะนำให้สาว ๆ ลองรับประทานก็คือผัดพริกแกงหมูรับรองว่าอร่อยและแคลอรี่ต่ำด้วย

ผัดกะหล่ำปลีใส่กุ้ง 190 แคลอรี่

สำหรับคนที่ชื่นชอบรับประทานผัดผัก  จะต้องรู้จักและคุ้นเคยกับเมนูนี้เป็นอย่างดี  ผัดกะหล่ำปลีใส่กุ้งและเพิ่มเติมแครอทลงไป  เป็นเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงเย็น  ลดน้ำหนักได้และยังมีวิตามินจากผักเพื่อประโยชน์แก่ร่างกายด้วย

ผัดถั่วลันเตาใส่กุ้ง 190 แคลอรี่.

เมนูนี้เป็นเมนูสุดโปรดของใครหลายคน  ซึ่งเป็นเมนูที่มีรสชาติอร่อยหอมหวานจากถั่วลันเตา  และมีกุ้งที่ช่วยเพิ่มรสชาติเรื่องโปรตีนให้กับอาหารจานนี้   ด้วยเหมาะสำหรับเป็นเมนูอาหารเย็น   ที่มีแคลอรีไม่สูง  อร่อยถูกปากรับรองได้ว่าคุณเลือกรับประทานเมนูนี้จะไม่เพิ่มแคลอรี่แน่นอน

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

สำหรับโจ๊กหมูเป็นเมนูที่รับประทานได้  ทั้งเช้าและเย็นเป็นเมนูที่รับประทานง่าย ๆ อิ่มท้องและช่วยให้หลับสบายอีกด้วย   สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก   แต่อยากรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายเราขอแนะนำให้คุณเลือกโจ๊กหมูซึ่งเป็นเมนูที่อร่อยถูกปากอีกทั้งเทอร์รี่ไม่สูงด้วย

ยำทะเลรวมมิตร 150  แคลอรี่

เมนูนี้เป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิต   ที่เหมาะสำหรับสาว ๆ  ที่ต้องการลดน้ำหนัก  แต่ไม่อยากอดอาหารในช่วงเย็นอีกทั้งเมนูนี้ยังเป็นเมนูที่รับประทานได้ง่าย  รสชาติอร่อย  จัดจ้านและสามารถเลือกปรุงรสชาติได้ตามใจชอบอีกด้วย

ซึ่งหากว่าเลือกว่าเมนูที่เราแนะนำไปรับประทานนั้น  ซึ่งเป็นเมนูที่ไม่เพิ่มแคลอรี่เป็นเมนูอาหารไทยที่หารับประทานได้ง่าย รสชาติอร่อยและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วย…

ออกกำลังกาย เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม กับการลดหุ่นที่ทำได้ไม่ยาก

ออกกำลังกาย เคล็ดลับสำหรับคนอยากผอม กับการลดหุ่นที่ทำได้ไม่ยาก

ออกกำลังกาย ใครที่อยากมีหุ่นดี ๆ ใช่ชุดอะไรก็สวย ไม่ต้องกลัวปลิ

ออกกำลังกาย กลัวอ้วน หรือใช่ชุดแล้วไม่มั่นใจ ขอบอกเลยนะคะว่า สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ทุกคนที่อยากผอม จะต้องมีเคล็ดลับในการลดหุ่น ให้เป๊ะปังอลังเวอร์ ถ้าอยากรู้ ต้องไปดูกันเลยค่ะ

1.จะต้องเลือกรับประทานอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก เนื่องจากว่า การลดน้ำหนักนั้น สาว ๆ จะต้องคำนึงปริมาณของอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ และจะต้องมีแคลอรี่ที่ไม่เกินกำหนดด้วย และจะต้องรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด  ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารมื้อเช้า ควรเน้นเป็นอาหารที่ใช้พลังงานและโปรตีน  หรือจะเป็นธัญพืชกับโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ได้ ก็จะช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์และไม่อ้วนอีกด้วย ส่วนมื้อกลางวัน ควรเน้นอาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะว่าร่างกายจะต้องนำไปใช้ในระหว่างวันด้วย  เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ส่วนอาหารว่างในระหว่างวันนั้น ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่แน่นท้อง ซึ่งควรเน้นเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่น เช่น เบอร์รี่จะดีกว่า ส่วนอาหารเย็นนั้น ควรเลือกเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่ควรทานอาหารหนัก  เช่น หมูกระทะ เพราะอาหารเหล่านี้จะให้อ้วนได้ นอกจากนี้ลดปริมาณความเค็มของโซเดียมนั้น  เพราะว่าในโซเดียมจะทำให้ตัวบวมขึ้นได้ ดังนั้นควรลดปริมาณโซเดียมจะดีที่สุด

  1. ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก

ซึ่งการออกกำลังกายนั้น ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอยู่แล้ว อีกทั้งการออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้นด้วย และการกระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาทีจะช่วยลดน้ำหนักๆได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งการกระโดดเชือกในแต่ละวัน แนะนำให้กระโดดครั้งละ 10 นาที แล้วพัก จากนั้นก็กระโดดใหม่ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดีที่สุดด้วย และนอกจากนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายตามแบบที่คุณชอบได้ โดยไม่ต้องทำแบบเดิม คือ ไม่ต้องกระโดดเชือกทุกวัน  แต่เปลี่ยนมาเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ก็ได้

เทคนิคการลดน้ำหนักนั้น จะต้องใช้เวลา ซึ่งคุณไม่สามารถใช้เวลาภายใน 1-2 วัน แล้วน้ำหนักจะลดลงได้ ซึ่งการที่คุณมีความอดทน และมีแรงบันดาลใจเพียงพอนั้น จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการได้เลยทันที และนอกจากนี้ หากการลดน้ำหนักดที่ดีที่สุด คือ คุณจะต้องควบคุมอาหารไม่ตามใจปาก งดของหวาน ของทอด ของมัน ซึ่งอาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง

 

 

 …