รู้จักกับโรคเครียดลงกระเพาะที่มักจะเกิดกับคนวัยทำงาน

รู้จักกับโรคเครียดลงกระเพาะที่มักจะเกิดกับคนวัยทำงาน

หากจะหาโรคภัยยอดฮิตสำหรับคนวัยทำงานก็คงจะหนีไม่พ้นโรคเครียดลงกระเพาะ
ซึ่งชื่อโรคมันก็บอกอยู่แล้วว่าเกิดมาจากความเครียดเมื่อเครียดแล้วฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป หัวใจจะเต้นแรง
เร็ว แต่ไม่เป็นจังหวะ เส้นเลือดบีบตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและมันยังส่งผลไปในส่วนของส่วนกระเพาะอาหารของเรา
ก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าที่ควรจะเป็น ลำไส้บีบตัวอย่างรุนแรงหรือาจจะเป็นโรคลำไส้แปรป่วนได้
ซึ่งวันนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเครียดลงกระเพาะกันซะหน่อย
เพื่อที่จะได้รู้สาเหตุที่เกิดขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดได้
สำหรับความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้อาการโรคกระเพาะอาหาร
กำเริบ เพราะในขณะที่เราเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติจะไปกระตุ้นต่อมหมวกไต
ให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาในปริมาณมากกว่าปกติ
ส่งผลให้ร่างกายมีการตื่นตัวตลอดเวลา และก็เป็นความเครียดอีกเช่นกัน
ที่กระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติจนเกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
และลำไส้มีอาการหดตัวมากกว่าปกติ ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวด
ส่วนคำถามที่หลายคนสงสัยว่าอาการแบบไหนที่สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคเครียดลงกระเพาะ ซึ่งแต่ล่ะคนนั้นก็จะแตกต่างออกไป
เช่นบางคนปวดท้อง หรือมวนท้อง ซึ่งอาการดังกล่าวจะบรรเทาหรือหายไปเมื่อถ่ายอุจจาระ หรือการถ่ายอุจจาระมากกว่าวันละ 3 ครั้ง
หรือถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ต้องเบ่งถ่าย หรือกลั้นไม่อยู่หรือรู้สึกว่าถ่ายไม่สุด หรือปวดบริเวณลิ้นปี่ มีอาการท้องอืด
หรือรู้สึกว่ามีลมในกระเพาะมากคลื่นไส้อาเจียนหลังอาหาขณะที่วิธีการในการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดโรคเครียดลงกระเพาะอาหารนั้นสามารถทำได้ดังนี้
1.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
กินอาหารให้ตรงเวลา และให้ครบ 3 มื้อเป็นข้อปฏิบัติอย่างแรกที่ควรทำ
เพราะจะช่วยให้กระเพาะอาหารเคยชินกับการย่อย
และปล่อยน้ำย่อยออกมาในปริมาณที่พอดีทุกวัน
2.ทานอาหารให้ตรงเวลา
ในระยะแรกให้ฝึกการกินอาหารให้ตรงเวลา
อาจรู้สึกปวดท้องมาก ควรเริ่มจากการกินอาหารย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม
โจ๊ก ทีละน้อย ๆ ก่อน ทั้งนี้ควรงดอาหารที่มีรสจัด เช่น เปรี้ยวจัด เค็มจัด
หวานจัด ของดอง และอาหารทอดทุกประเภท
3.ละเลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่
ควรที่จะหยุดพฤติกรรมการสูบบุหรี่
และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด รวมทั้ง ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง
และน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้
เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ
4.การเลือกใช้ยา
อันดับแรกควรที่จะหยุดพฤติกรรมการใช้ยาแอสไพริน ยาแก้ปวด
และยาแก้อักเสบที่มีส่วนผสมของสารสเตียรอยด์
เพราะยาจำพวกนี้จะมีฤทธิ์ไปกระตุ้น
ให้กระเพาะอาหารเกิดการอักเสบมาก
5.เพิ่มกิจกรรมความบันเทิง
การมองหากิจกรรมคลายเครียดนั้น สามารถทำได้หลายวิธี
เป็นต้นว่า การออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ ๆ เดินเร็ว ขี่จักรยาน รำมวย
รำกระบอง เต้นแอโรบิก หรือทำสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นต้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *