Featured
เลือกครีมรักษาสิวที่ใช้ดี และควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง

เลือกครีมรักษาสิวที่ใช้ดี และควรเลือกใช้อย่างถูกต้อง

 

ปัญหาสิวเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน จริงไหมคะ ซึ่งหากเกิดปัญหาสิวขึ้นมาแล้วจะทำอย่างไรดี  วิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ก็คือ การใช้ครีมรักษาสิว  แล้วจะมีวิธีการเลือกครีมรักษาสิวอย่างไรดี ให้ใช้แล้วเห็นผล ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

1.ก่อนซื้อครีมรักษาสิวจะต้องเลือกอ่านคุณสมบัติของครีมก่อน

ครีมรักษาสิวนั้น มีหลายแบบให้เลิกมากมาย ซึ่งจะต้องอ่านคึณสมบัติของครีมรักษาสิวก่นด้วยว่า เป็นประเภทไหน ช่วยให้สิวแห้ง สิวยุบ และการอ่านคุณสมบัติบนครัมรักษาสิว จะทำให้ไม่ต้องกลัวว่าจะซื้อผิด เช็คให้ชัวร์ก่อนดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัย อย่าเพิ่งรีบร้อนในการซื้อนะคะ

2.ทดสอบการแพ้ครีมรักษาสิว

การทดสอบการทาครีมรักษาสิวนั้น  จะต้องมีการทดสอบการแพ้ก่อนการใช้ครีม แม้ว่าคุณสมบัติของครีมจะเป็นครีมที่รักษาสิวก็ตาม ดังนั้นก่อนที่จะเลือกใช้ครีมรักษาสิวยี่ห้อใดก็ตาม จะต้องเลือกจากครีมที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้   โดยวิธีการทดสอบก็คือ ให้แต้มครีมลงบนท้องแขนด้านใน และรอดูสักพัก และ หากว่าเกิดการแพ้ จะต้องอาการคัน หรือมีผื่นขึ้น ดังนั้นไม่ควรนำมาใช้

3 . คุณภาพต้องมาก่อน

ราคาอาจจะมีสาเหตุอันต้น ๆ ที่ควรจะต้องพิจารณา แต่สิ่งที่สำคัญสุด อาจไม่ใช่ราคาที่แพงที่สุด แต่ว่าเป็นคุณภาพที่เหมาะสมที่สุดมากกว่า

4.ครีมรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพ

ครีมรักษาสิวที่ดังนั้น อาจจะไม่จำเป็นต้องมีราคาที่สูงเสมอไป ซึ่งบางยี่ห้อนั้น ไม่ต้องราคาแพงแต่ว่าก็สามารถรักษาสิวให้หายได้ อีกทั้งการรักษาสิวนั้น  ควรเลือกประเภทของครีมให้เหมาะสมกับประเภทของสิวที่ต้องการรักษา

  1. หลีกเลี่ยงครีมที่โฆษณาเกินจริง

เนื่องจากว่า ครีมที่มีการโฆษณาเกินจริงนั้น อาจจะมีส่วนผสมที่เป็นอันตราย ที่อยู่ในครีมก็ได้ คำโฆษณาเกินจริงมีดังนี้ เช่น สิวหายหน้าใสได้ใน 7 วัน หรือ หน้าใสไร้สิว ผิวขาวขึ้น 3 วัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงคำโฆษณาเหล่านี้ อีกทั้งควรเลือกครีมรักษาสิวจากแห่งที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น ห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อ   ร้านขายใหญ่ ซึ่งควรเลือกยี่ห้อที่ตรวจสอบได้ มั่นใจได้ว่าปลอดภัยจริง  คาสิโนออนไลน์

เคล็ดลับในการเลือกซื้อครีมรักษาสิวที่มีคุณภาพนั้น จะต้องเลือกจากครีมรักษาสิวที่มีคุณภาพเท่านั้นนะคะ เพื่อความปลอดภัยไม่แพ้หรือระคายเคือง  อีกทั้งการเลือกซื้อครีมรักษาสิวจะต้องเลือกครีมที่มีความน่าเชื่อถือ มีอย.รับรอง และต้องซื้อกับแหล่งที่มีไว้วางใจได้ด้วยนะคะ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแพ้ หรือก่อให้เกิดสารสเตียรอยต่าง ๆ

 

 

 

 …

เล่นสล็อตช่องเกม Pandora เพื่อความสนุกและกำไร

เล่นสล็อตช่องเกม Pandora เพื่อความสนุกและกำไร

เกมสล็อตแมชชีนยืมธีมจากหลากหลายแรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมการเมืองกับศาส
นาตำนานและอื่น ๆ เกมสล็อตกล่องของ Pandoraมีรากฐานมาจากวรรณคดีกรีกคลาสสิก
เนื้อเรื่องลึกลับตื่นเต้นและค้นพบเป็นที่ของเรื่องเดิมเกมอย่างสมบูรณ์จับวิญญาณของ
Pandora, สาวที่ต้องการค้นพบทุกอย่าง

การชนะในเกมสล็อตแมชเป็นกลยุทธ์ที่น้อยและมีความโชคดีมากขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เล่นหลายคนชอบเครื่องสล็อตเพราะคิดว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายที่จะชนะเงินบางส่วนในขณะที่มีเวลาสนุกสนานจริงๆอย่างไรก็ตามเกมสล็อตที่มีความซับซ้อนเช่นสล็อตช่องของ Pandoraผู้เล่นยังคงต้องใช้งานเกมนี้เล็กน้อยโดยอย่างน้อยต้องจดจำการปรากฏตัวของชุดค่าผสมหรือสัญลักษณ์ต่างๆที่สมควรได้รับรางวัลโดยเฉพาะ

กฎอย่างรวดเร็ว

เทพแห่งเทพและ Zeus เป็นไอคอนที่โดดเด่นซึ่งปกครองเกมนี้โดยมี 5 วงเงินและ 20
เส้นเดิมพันโดยมีการวางเดิมพัน 4 ระดับในแต่ละเซ็ต
สัญลักษณ์ทั้งสองมีอุปกรณ์เสริมเช่นสายฟ้าที่ซุสได้รับซึ่งสามารถคูณการจ่ายเงินได้มากถึงสี่เท่า

นี่ลอร์ดออฟเดอะเทพซุสเป็นสัญลักษณ์ป่า
เมื่อไอคอนปรากฏขึ้นหมายถึงผลประโยชน์ต่างๆของเครื่องเล่นขึ้นอยู่กับจำนวนครั้ง
ตำแหน่งและความสัมพันธ์กับสัญลักษณ์อื่น ๆ

สัญลักษณ์ไวด์มักจะเข้ามาแทนที่ไอคอนอื่น ๆเพื่อช่วยในการผสมผสานการชนะที่ไม่สมบูรณ์อย่างอื่นอีกคนหนึ่งที่รู้ว่าลักษณะของสัญลักษณ์ป่ายังสามารถเพิ่มมูลค่าที่ชนะได้สองเท่าของจำนวนเงิน

กฎอย่างรวดเร็วอื่น ๆ สำหรับสัญลักษณ์ป่า:

การทดแทนผ่านการ์ดป่าจะใช้สัญลักษณ์เกือบทั้งหมดยกเว้นไอคอนโฟรไคท์เป็นสัญ
ลักษณ์กระจัดกระจาย
มีสัญลักษณ์ Zeus Wild
สีทองและการปรากฏตัวบนวงล้อหมายถึงระดับการจ่ายเงินของผู้เล่นจะมีมูลค่ามากก
ว่าสองเท่าของจำนวนเงิน
ไอคอนป่าปกติในขณะเดียวกันสามารถเป็นสองเท่าของอัตราการจ่ายเงิน
การได้รับสัญลักษณ์ Zeus 5
ตัวในผู้ให้บริการเพย์ไลน์เพียงครั้งเดียวสามารถรับแจ๊คพ็อต 10,000 เหรียญ
ในขณะที่เทพธิดาแห่งความรัก Aphrodite
เป็นสัญลักษณ์กระจายของเกมและไอคอนซ้ำสามครั้งนี้จะทำให้ผู้เล่นได้รับฟรีและโบ
นัส ไอคอน Aphrodite ช่วยให้ผู้เล่นชนะได้มากขึ้นผ่าน:

อย่างน้อยสองภาพของสัญลักษณ์กระจายรางวัลผู้เล่นได้รับการหมุนฟรีมีโอกาสมาก
ขึ้นในการกดปุ่มคพ็อตในขณะที่เล่นรอบเดียวกันฟรีแน่นอนเหล่านี้ผู้เล่นสามารถชนะได้รับโอกาสในการเล่นสปินฟรีอีกครั้งขอบคุณที่มาครับ…

ออกกำลังกาย คือเรื่องใกล้ตัว

ออกกำลังกาย คือเรื่องใกล้ตัว

หลากหลายปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ.. ปฏิเสธไม่ได้ว่า
“การออกกำลังกาย” คืออีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก
การออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้สูงอายุ มีสมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น
ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ
และสามารถฟื้นฟูอวัยวะที่เสื่อมไปแล้วให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังทำให้ดูแก่ช้าลง
คนอายุ 60
ปีเท่ากันถ้าคนหนึ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอและอีกคนหนึ่งไม่ออกกำลังกาย
ถ้ามายืนใกล้กันจะเห็นได้ชัดเจนว่า คนที่ออกกำลังกายจะดูหนุ่มกว่า
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินตัว
ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อผู้สูงอายุมีหลากหลายรูปแบบ เช่น การเดิน
เป็นวิธีเหมาะสมที่สุด โดยไม่จำกัดว่าต้องเดินบริเวณใดหรือพื้นที่ใด..
อย่างไรก็ตามข้อปฏิบัติที่สำคัญคือพยายามเดินเร็วให้เกิดการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น
ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมเพราะการ
เดินเป็นการออกกำลังแต่ส่วนเท้าเป็นส่วนใหญ่
ขณะเดินมีการแกว่งแขนและบริหารกล้ามเนื้อคอและหน้าอกบ้าง
สภาพแวดล้อมภายนอกก็เป็นเรื่องที่สำคัญ
ควรพยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอดภัยจากผู้ร้าย และ อุบัติเหตุ
รวมถึงหากเป็นไปได้พยายามเดินตอนเช้า
หรือการเดินแบบเป็นกลุ่มจะทำให้เกิดการสนุกสนากตามไปด้วย
อีกทั้งการออกกำลังกายอย่าง การวิ่งช้าๆ การบริหารท่าต่างๆอยู่กับที่
การรำมวยจีน หรือการเล่นโยคะ
ก็ล้วนเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุเช่นกัน
ขณะที่กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่าประเทศไทยกำลังเข้าสู่
สังคมผู้สูงอายุเต็มตัว ซึ่งสถิติตอนนี้ประเทศไทยของเรามีผู้สูงอายุเพิ่มขึ่นปีละ 5แสนคน
โดยคาดว่าปี 2568 ประเทศไทย จะมีผู้สูงอายุถึง 14 ล้านคน
อย่างไรก็ตามเราเชื่อว่าการออกกำลังกาย
สามารถทำให้สังคมผู้สูงอายุของประเทศไทยเป็นอย่างมีความสุข และ มีประสิทธิภาพ…

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายรับสารอาหารที่เพียงพอในหนึ่งวัน

2. รับประทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ
หรือเลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อคุณค่าและใยอาหารมากกว่า

3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ
จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้

4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
เพราะปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีและย่อยง่าย
ส่วนถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน

5. ดื่มนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม

6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด

8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน
อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารเร่งสี 9.
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง
โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก…

ฮอร์โมนหิว จัดการได้

ฮอร์โมนหิว จัดการได้

ในการทำสงครามกับท้อง พวกเราจำต้องทำความรู้จักกับฮอร์โมนสำคัญสองตัว 
ตัวหนึ่งคือ ฮอร์โมนหิว และอีกตัวคือ ฮอร์โมนอ้วน 
วันนี้พวกเรามารู้จักเจ้าตัวพี่ฮอร์โมนหิวกันก่อนนะคะ ฮอร์โมนหิวนี้มีอีกชื่อหนึ่งที่เป็นทางการว่าเกรลิน
เกรลินถูกหลั่งออกมาจากเซลล์กระเพาะอาหาร 
เพื่อส่งสัญญาณบอกสมองให้สั่งสองมือไปหาอาหารเข้าปาก 
ก่อนมื้ออาหารจะเป็นช่วงเวลาที่ระดับของเกรลินขึ้นสูง 
เมื่อรับประทานอาหารไป ระดับของเกรลินก็จะลดลงประมาณ ชั่วโมงโดยเฉลี่ย
วิธีการที่จะจัดการกับความหิว คือ พยายามควบคุมเกรลินให้ไม่สูงเกินไป 
และไม่ถูกหลั่งออกมาเร็วเกินไป ซึ่งทำได้ง่ายๆตามทิปต่อไปนี้

1.เพิ่มโปรตีนดีในมื้ออาหาร พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 
เช่น ไข่ขาว ปลา ถั่ว จะช่วยยับยั้งการหลั่งของเกรลินได้ดี โดยเฉพาะในมื้อเช้า

2.หลีกเลี่ยงของกินไขมันสูง พบว่ามื้ออาหารที่มีไขมันสูง 
มีผลยับยั้งฮอร์โมนหิวหรือเกรลินได้ไม่ดีเท่าอาหารไขมันต่ำ 
นั่นนับว่า ยิ่งกินอาหารมันก็จะยิ่งหิวง่ายขึ้น

3.อย่านอนดึก การนอนไม่พอส่งผลกระตุ้นการผลิตของเกรลิน
ลองสังเกตดูว่าในวันที่คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะง่วงเพลียแล้ว ยังมักจะหิวเก่งขึ้นด้วย

4.รับประทานมื้อเล็กแต่บ่อยขึ้น การแบ่งอาหารเป็นมื้อที่เล็กลง 
แต่บ่อยขึ้นเป็นทุก 3-4 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นเปปไทด์ YY3-36
ซึ่งจะไปยับยั้งการหลั่งของเกรลินอีกต่อหนึ่ง

5.หาทางจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย นวด
นั่งสมาธิ ฟังเพลง ในเวลาที่เรามีความเครียดหรือวิตกกังวล
เกรลินจะถูกผลิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เราหิวง่ายในยามเครียด

9 เคล็ดลับในการทานอาหารต้านโรคมะเร็ง

9 เคล็ดลับในการทานอาหารต้านโรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่ได้รับความนิยมที่พรากชีวิตคนไปมากที่สุด
ซึ่งส่วนมากจะเจอในวัยผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป
ซึ่งปัจจัยในการเกิดโรคมะเร็งนั้นมีอยู่มาก
แต่ว่าปัจจัยหลักที่นำไปสู่โรคมะเร็ง คือ การกินอาหาร
ดังนั้นเพื่อช่วยลดการเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งพวกเราจึงได้เก็บ 9 เทคนิค
สำหรับการรับประทานอาหารต้านโรคมะเร็งมาฝากกัน

1. ทานผักให้ครบทุกสี เช่น สีเหลืองจากฟักทอง สีส้มจากแครอท สีม่วงจากกะหล่ำม่วง
สีเขียวจากบร็อคโคลี่ สีขาวจากผักกาด เป็นต้น เพราะผักแต่ละสีมีสารอาหารที่แตกต่างกันไป

2. ควรจะทานผลไม้ที่มีแร่ธาตุ และวิตามินที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างมาก

3. ควรเลือกทานข้าวหรือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย งา ถั่วแดง เป็นต้น
เพราะของกินเหล่านั้นเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนการการสูง

4. เลือกทานอาหารที่ปรุงด้วยเครื่องเทศ
เพราะเครื่องเทศมีสรรพคุณในการป้องกันการเกิดมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

5. เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
ด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ชาเขียว น้ำส้ม น้ำขิง และแครอท

6. กินอาหารที่ปรุงอาหารอย่างถูกวิธี และหลีกเสี่ยงการทานอาหารที่ย่างหรือปิ้งจนไหม้เกรียม
และอาหารแบบดิบๆสุกๆและที่สำคัญต้องไม่ใช้น้ำมันปรุงอาหารทอดซ้ำๆแม้ว่ามันจะประหยัดก็ตาม

7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันประเภทอิ่มตัว เช่น ไขมันสัตว์ เนย และกะทิ ฯลฯ

8. ลดปริมาณในการบริโภคเนื้อแดง ซึ่งจำนวนที่เหมาะสมสำหรับการทานนั้นอยู่ที่อาทิตย์ละ 500 กรัม

9. ใช้เกลือรวมทั้งกินอาหารมักดองให้ลดลง โดยในหนึ่งวันไม่สมควรบริโภคเกิน 6 กรัม
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงพฤติกรรมเสียงที่นำไปสู่โรคมะเร็งอาทิเช่น
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่
และที่สำคัญต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ…

อันตรายจากเหงื่อออกมือ

อันตรายจากเหงื่อออกมือ

ปกติแล้วภาวะเหงื่อออกมือ ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด
จะมีแค่ในบางกรณีอาจสื่อถึงผลข้างเคียงของโรคอื่นๆ ได้เช่นกัน
โดยเฉพาะโรคไทรอยด์เป็นพิษ เนื่องจากร่างกายมีการเผาผลาญสูง ส่วนโรคหัวใจ
ไม่มีผลทำให้เหงื่อออกมือตามที่กล่าวถึงกันมาก
แม้การมีเหงื่อออกตามมือมากผิดปกติจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต
แต่การมีเหงื่อออกมากอาจสร้างความกังวลใจ ความไม่มั่นใจ และไม่กล้าเข้าสังคม
ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรับการวินิจฉัยและรับการรักษาที่ตรงจุด
โดยแพทย์จะดูจากลักษณะการออกของเหงื่อ ร่วมกับการตรวจร่างกายด้านอื่นๆ
เพื่อวางแผนการรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อให้คนไข้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
สำหรับการรักษาอาการเหงื่อออกมือ มีตั้งแต่การเลือกใช้ยาระงับกลิ่นกาย
ที่ทำให้ต่อมเหงื่อทำงาน การฉีดโบท็อกซ์ หรือการใช้กระแสไฟฟ้าที่เรียกว่า
ไอออนโตฟอรีซีส (Iontophoresis) และการรักษาที่ได้ผลระยะยาวได้
และสามารถเห็นผลได้ทันที อย่างการรักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้อง…

4 วิธีเลือกแปรงปัดขนตาให้เหมาะกับขนตา

4 วิธีเลือกแปรงปัดขนตาให้เหมาะกับขนตา

เครื่องแต่งตัวที่ช่วยทำให้ผู้หญิงมีดวงตาคมชัดและก็เด่นขึ้นนั่นเป็น มาสคาร่า
เพราะว่าช่วยทำให้ขนตาดูยาวขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรุ่นเพิ่มวอลุ่ม รุ่นกันน้ำเป็นพิเศษ 
บางแบรนด์ถึงกับฉีกกฎมาสคาร่าสีดำรุ่นดั้งเดิม ปัดแล้วยาวขึ้นสองเท่า 
ปัดแล้วขนเรียงเป็นเส้น ก่อนเลือก มาสคาร่า เราแนะนำให้สำรวจปริมาณ 
ความยาวและความโค้งงอของขนตาตัวเองก่อนเพราะแต่ละคนย่อมมีสภาพขนตาไม่เหมือนกัน 
เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำการเลือกแปรงมาสคาร่ายังไงให้เหมาะสมกับขนตาขอเรามากที่สุด พร้อมแล้วไปดูกันเลยจ้า

1. แปรงแบบโค้ง สำหรับแปรงชนิดนี้ เป็นแปรงที่เหมาะกับคนที่มีขนตาตรงๆ
เมื่อเวลาที่เราปัดมาสคาร่าความโค้งของแปรงจะได้ช่วยยกขนตาส่วนปลายให้งอนขึ้น 
ทำให้ดวงตาดูใหญ่ และขนตาหนามากขึ้น

2. แปรงแบบเกลียวตรงปกติ สำหรับสาวๆที่มีขนตาไม่เท่ากัน 
แนะนำว่าให้ซื้อมาสคาร่าที่มีลักษณะหัวแปรงแบบนี้ 
เพราะแปรงแบบนี้จะช่วยทำให้มาสคาร่าที่เกาะขนตามีปริมาณมากขึ้น ทำให้ขนตาดูเรียงสวยเท่ากันหมด

3. แปรงแบบหัวหวี ผู้หญิงคนไหนที่ไม่อยากให้ขนตาหนาหรือจับตัวเป็นก้อนแนะนำตัวนี้ 
เป็นแปรงปัดมาสคาร่าที่ไม่ค่อยเห็นมากนักแม้กระนั้นก็ยังมีอยู่ ซึ่งแปรงชนิดนี้เหมาะสำหรับสาวๆ
ที่มีขนตายาวสวยอยู่แล้ว เพราะแปรงมาสคาร่าแบบหวีจะช่วยทำให้ขนตาเรียงตัวสวยมากยิ่งขึ้น

4. แปรงแบบเกลียวขนเยอะพิเศษ แปรงลักษณะแบบนี้เป็นแปรงที่เหมาะสำหรับคนที่มีขนตามาก
แถมยังมีดวงตาใหญ่ เพราะแปรงจะเข้าไปช่วยจัดระเบียบให้ขนตาดูเรียงตัวสวยเป็นธรรมชาตินั้นเอง

4 วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

4 วิธีตรวจเต้านมด้วยตนเอง

วิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
การตรวจเต้านมด้วยตนเอง ควรทำอย่างสม่ำเสมอโดยทำการตรวจเดือนละ 1 ครั้ง
ในช่วงตั้งแต่มีประจำเดือนประมาณ 7-10 วัน
โดยเริ่มนับตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน หรือตรวจในช่วงที่รู้สึกว่าเต้านมนิ่มลง
เนื่องจากในช่วงระยะเวลานั้นเต้านมจะไม่ตึงตัวมาก จึงสามารถคลำก้อนได้ชัดเจน
หรือคลำก้อนที่มีขนาดที่ยังเล็กได้โดยง่าย
ส่วนผู้ที่เข้าสู่วัยทองซึ่งประจำเดือนหมดไปแล้ว หรือได้รับการผ่าตัดมดลูกไปแล้ว
ให้กำหนดวันที่แน่นอนสำหรับการตรวจเต้านมด้วยตนเองเป็นประจำทุกเดือนเพื่อการ
จดจำง่าย และให้ตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน เช่น วันที่ 1 ของเดือน
หรือวันสุดท้ายของเดือน เป็นต้น
ขั้นตอนแรกของการตรวจเต้านมด้วยตนเอง
1.
การสังเกตความผิดปกติด้วยการดูลักษณะภายนอกของเต้านมการดูโดยให้ยืนตรงมือ
แนบลำตัว สังเกตลักษณะของเต้านมว่ามีการเปลี่ยนแปลงของหัวนมหรือไม่
ลักษณะของผิวหนังมีรอยบุ๋ม มีก้อนนูน ผิวหนังบวม
มีแผลหรือมีเส้นเลือดสีดำใต้ผิวหนังมากเพิ่มขึ้นที่ผิดปกติหรือไม่
การดูให้สังเกตเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่าแตกต่างผิดไปจากเดิมหรือไม่ด้วย
ทำการหันตัวเล็กน้อยเพื่อสามารถมองเห็นด้านข้างของเต้านมทั้งสองข้างได้อย่างชัดเ
จน สังเกตการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและรอยบุ๋มเช่นเดียวกัน

2. ยกมือขึ้นทั้ง 2 ข้าง
เพื่อสังเกตความผิดปกติของรอยบุ๋มของผิวหนังบริเวณเต้านมที่เกิดจากการดึงรั้ง
เนื่องจากในรายที่เป็นมะเร็งอาจจะมีการดึงรั้งของเนื้อเยื่อให้เกิดรอยบุ๋มได้
เอามือท้าวสะเอวเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงตัว
แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้สังเกตรอยดึงรั้งของผิวหนังได้ง่ายขึ้น

เมื่อไม่พบความผิดปกติจากการสังเกตดูที่เต้านมแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ
การคลำที่เต้านม

3. การคลำ การตรวจเต้านมควรทำทั้งในท่านั่งและท่านอน สิ่งที่สำคัญของการตรวจ
คือ การตรวจให้ทั่วพื้นที่ของบริเวณเต้านม โดยใช้ด้านฝ่ามือของนิ้วชี้ นิ้วกลาง
และนิ้วนาง บริเวณค่อนไปทางปลายนิ้วเนื่องจากเป็นตำแหน่งที่ไวต่อการสัมผัส
การคลำเต้านมจะต้องคลำให้ทั่วทั้งพื้นที่ของเต้านม
ในลักษณะคลึงวนเป็นก้นหอยเล็กๆ ไปตามเต้านม
เนื่องจากตำแหน่งของเต้านมที่อยู่บนผนังทรวงอกเป็นตำแหน่งที่สามารถตรวจพบมะเ
ร็งเต้านมได้

4. สังเกตความผิดปกติว่ามีของเหลว
หรือเลือดออกจากหัวนมในขณะที่กดบริเวณปานนมหรือไม่
การบีบบริเวณหัวนมควรทำด้วยความนิ่มนวล
ไม่ควรบีบเค้นบริเวณหัวนมอย่างรุนแรง
เพราะหากมีความผิดปกติจะพบว่ามีน้ำหรือเลือดออกจากหัวนมเมื่อมีการกดโดยไม่ต้อ
งบีบเค้น

ในท่านั่ง ใช้นิ้วมือคลำบริเวณเต้านม ส่วนที่อยู่ใต้รักแร้ว่ามีก้อน
หรือต่อมน้ำเหลืองที่โตผิดปกติหรือไม่
โดยการห้อยแขนลงมาเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกหย่อนลง
เนื่องจากหากกล้ามเนื้อตึงเกินไปจะไม่สามารถคลำรักแร้ได้อย่างชัดเจน
จากนั้นทำการตรวจโดยการนอนบนที่นอนยกแขนหนุนศีรษะ
ในท่านี้อาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วน
หรือใช้หมอนขนาดเล็กสอดรองที่บริเวณหลังและไหล่ข้างที่ต้องการตรวจ
เพื่อทำให้บริเวณทรวงอกด้านนั้นแอ่นขึ้นมาเล็กน้อย
จะสามารถคลำได้ชัดเจนดียิ่งขึ้น การคลำเต้านม จะใช้นิ้วมือ 3 นิ้ว
คลำในลักษณะคลึงวนเป็นก้นหอยเล็กๆ บริเวณเต้านมให้ทั่วทั้งเต้านม

ในระดับความแรง 3 ระดับ คือ ระดับตื้นลงไปจากผิวหนังเล็กน้อย ระดับที่ลึกลงไป
และระดับที่ลึกถึงผนังหน้าอก โดยทิศทางในการคลำสามารถทำได้หลายวิธี
ซึ่งสามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งก็ได้…

“สลัด” แบบไหนดีต่อสุขภาพ

“สลัด” แบบไหนดีต่อสุขภาพ

สลัดผัก เป็นอีกเมนูหนึ่งที่คนรักสุขภาพให้ความสนใจ 
นอกจากจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ให้กับร่างกายแล้ว 
ยังเป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักหลายคนเลือกทาน เพราะมีแคลอรี่ต่ำ 
แต่ว่าสิ่งหนึ่งที่พวกเราทานคู่กับสลัดนั่นคือ น้ำสลัด ซึ่งมีหลายแบบมาก 
วันนี้จะมาดูกันว่า แต่ละแบบมีแคลอรี่เท่าไร เหมาะสมกับคนกลุ่มไหนบ้าง

– น้ำสลัดบัลซามิค (15 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะเป็นน้ำสลัดที่มีเปรี้ยว 
เนื่องจากมี balsamic vinegar เป็นส่วนผสมหลัก 
เหมาะกับคนชอบดูแลรูปร่าง เพราะมีไลโคปีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

– น้ำสลัดเทาซันไอซ์แลนด์ (58 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะมีสีส้มอมชมพู 
มีมะเขือเทศเป็นส่วนผสมหลัก มีวิตามินหลากหลายชนิดและก็ยังมี 
ธาตุแคลเซียมธาตุฟอสฟอรัส แล้วก็ธาตุเหล็ก มีสารสำคัญของร่างกายอย่างเช่นไลโคปีน,
เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เหมาะสำหรับคนที่ชอบกินน้ำสลัดที่มีลักษณะข้นแต่ไม่หนักจนเกินไป

– น้ำสลัดงา (65 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะรสเปรี้ยวเค็ม หอมกลิ่นงาคั่ว 
งาเป็นแหล่งไขมันดี ยับยั้งการเกิดมะเร็งลำไส้ ควบคุมการแข็งตัวของหลอดเลือด 
เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

– น้ำสลัดซีซ่าร์ (80 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะเป็นน้ำสลัดสีขาวข้น 
มักรับประทานคู่กับผักกาดแก้วหรือผักคอส พร้อมเบคอนกรอบและพาร์เมซานชีสเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มรับประทานสลัดผัก

– มายองเนส (90 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะน้ำสลัดครีมข้น
รสหวานมันอมเปรี้ยวนิยมผสมกับเนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ และ ทูน่า

– น้ำสลัดแบบคลีน จะมีส่วนผสมของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 
ไม่มีส่วนผสมของไข่ มีรสชาติอมเปรี้ยว 
เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเนื่องจากเป็นน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่น้อย

– น้ำสลัดไปซี่ซีฟู้ด (7.5 กิโลแคลอรี่ช้อนโต๊ะ)
ดัดแปลงมาจากน้ำจิ้มซีฟู้ดของไทย มีรสชาติเปรี้ยวและเผ็ด 
เนื่องจากมีส่วนผสมของน้ำมะนาวสดและพริกเป็นหลัก ใครชอบรสเปรี้ยวเผ็ดก็น่าจะชอบมาก

‘นมเปรี้ยว’ พอกหน้าใสทำได้ง่ายๆไม่เชื่อลองทำดู

‘นมเปรี้ยว’ พอกหน้าใสทำได้ง่ายๆไม่เชื่อลองทำดู

ผู้หญิงหลายคนต้องการจะมีหน้าใสไร้สิว ก็เลยทำให้มีการค้นหาวิธีทำให้หน้าใสต่างๆนาๆ
หลากหลายวิธีทั้งยังใช้สินค้าครีมหน้าใส ร่วมถึงเข้าคลีนิกปรึกษาหมอจนทำให้ต้องเสียเงินเสียทอง 
แถมยังเจ็บตัว แต่ว่าทำไมหน้าก็ยังไม่ใส แถมสิวยังขึ้นอีกด้วย เอาละค่ะอย่าเพิ่งนอยด์ไป 
เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ สูตรนมเปรี้ยวช่วยให้หน้าเนียนใส ไร้สิว ช่วยกระชับรูขุมขน พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยจ้า

สูตรที่ นมเปรี้ยว มะเขือเทศ ขั้นแรกให้นำมะเขือเทศล้างสะอาด 
จากนั้นเอามาหั่นเป็นซีกแล้วนำไปปั่นกับนมเปรี้ยว แล้วเอามาพอกให้ทั้วใบหน้า 
เว้นระหว่างตากับปาก พอกทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด 
สูตรนี้จะช่วยให้หน้ากระชับ รูขุมขนดูเล็กลง ผิวหน้ากระจางใส ผิวเนียนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติ

สูตรที่ นมเปรี้ยว แตงกวา นำแตงกวาล้างสะอาด หลังจากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก
แล้วค่อยนำไปปั่นผสมกับนมรี้ยวให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเอามาพอกที่หน้า 
เว้นรอบดวงตาแล้วก็ริมฝีปาก พอพอกทิ้งเอาไว้ประมาณ 10 – 15 นาที 
แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นรวมทั้งสดชื่น รูขุมขนดูกระชับ
ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดด สูตรนี้สามารถทำได้อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

สูตรที่ นมเปรี้ยว ดินสอพอง ขมิ้น ใช้ดินสอพองประมาณ 3-4 เม็ด 
บดให้ละเอียดหลังจากนั้นเติมผงขมิ้นลงไป ช้อนชา แล้วเติมนมเปรี้ยวลงไปอีก ช้อนชา 
ผสมให้เป็นเดียวกัน จะได้เนื้อประมาณเหนียวข้นหลังจากนั้นใช้แต้มสิวตามจุดต่างๆ
เพราะสูตรนี้จะช่วยลดอาการของสิวอักเสบ ลดการเกิดริ้วลอยแผลที่เกิดจากการเป็นสิว ให้หน้ากลับมาเนียนสวย